Si vous prenez des vitamines ou des minéraux dans les deux heures suivant la consommation de café, vous risquez de ne pas en ressentir pleinement les effets. Cela est particulièrement vrai pour les suppléments contenant de la vitamine D et du fer.

 

La raison en est la caféine présente dans le café, le thé noir et le thé vert. La caféine empêche l'absorption de la vitamine D ou du fer dans l'estomac. Les récepteurs d'absorption de la vitamine D sont sécrétés dans l'intestin grêle, et la caféine bloque cette fonction. Le fer, en raison de sa capacité à se lier facilement à la caféine, rencontre cette dernière avant d'être absorbé dans l'estomac, ce qui entraîne leur adhérence mutuelle et leur élimination par l'urine. La caféine réduit le taux d'absorption du fer jusqu'à 80 %.

 

Il est également nécessaire de faire attention aux vitamines hydrosolubles telles que les vitamines B et C, car leur absorption peut être affectée par l'effet diurétique de la caféine. Les vitamines hydrosolubles restent dans le corps uniquement en quantité nécessaire, puis sont éliminées par l'urine.

 

L'effet diurétique de la caféine peut augmenter la quantité de vitamines hydrosolubles éliminées par la miction. Les minéraux tels que le calcium sont également des nutriments excrétés dans l'urine, il faut donc éviter de consommer de la caféine en même temps que ces minéraux.

Le temps nécessaire à l'élimination de la caféine du corps est d'environ deux heures. Il est conseillé d'attendre au moins deux heures après avoir bu du café avant de prendre des suppléments de vitamines ou de minéraux.

 

============

Après avoir pris le médicament, environ 30 minutes à 1 heure plus tard

Je suis en train de boire du café.

 

Dans le cas où vous buvez du café à l'inverse

Je dois me rappeler que cela signifie après 2 heures.

 

Je pensais que c'était presque 30 minutes.