Avez-vous bu du café après votre repas ? Si oui, prenez vos compléments alimentaires « à ce moment-là ».

Si vous prenez des suppléments de vitamines ou de minéraux dans les deux heures qui suivent la consommation de café, vous risquez de ne pas en ressentir tous les effets. Cela est particulièrement vrai pour les suppléments contenant de la vitamine D et du fer.

 

La raison est la caféine présente dans le café, le thé noir et le thé vert. La caféine perturbe l'absorption de la vitamine D et du fer au niveau de l'estomac. Les récepteurs d'absorption de la vitamine D sont sécrétés dans l'intestin grêle, et la caféine bloque ce processus. Le fer se liant fortement à la caféine, s'il entre en contact avec elle avant d'être absorbé par l'estomac, les deux s'agglutinent et sont éliminés dans l'urine. La caféine réduit ainsi le taux d'absorption du fer jusqu'à 80 %.

 

Les vitamines hydrosolubles, comme les vitamines B et C, requièrent également une attention particulière. En effet, elles sont affectées par l'effet diurétique de la caféine. Ces vitamines sont éliminées dans l'urine, ne laissant que la quantité nécessaire à l'organisme.

 

L'effet diurétique de la caféine peut augmenter la quantité de vitamines hydrosolubles excrétées dans l'urine. Comme certains minéraux, comme le calcium, sont également éliminés par l'urine, il convient d'éviter de les consommer avec de la caféine.

L'élimination de la caféine par l'organisme prend environ deux heures. Si vous prévoyez de prendre des compléments vitaminiques ou minéraux, il est préférable d'attendre au moins deux heures après avoir bu du café.

 

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Environ 30 minutes à une heure après la prise du médicament

Je bois du café.

 

En revanche, si vous buvez du café

Je devrais me rappeler que c'est après 2 heures.

 

J'ai cru que ça avait duré presque 30 minutes.