Hai bevuto caffè dopo il pasto? Se sì, prendi subito gli integratori.

Se si assumono integratori vitaminici o minerali entro due ore dal consumo di caffè, si potrebbero non notare tutti i benefici. Questo vale soprattutto per gli integratori contenenti vitamina D o ferro.

 

Ciò è dovuto alla caffeina presente nel caffè, nel tè nero e nel tè verde. La caffeina interferisce con l'assorbimento della vitamina D e del ferro nello stomaco. I recettori di assorbimento della vitamina D sono secreti nell'intestino tenue e la caffeina li blocca. Il ferro si lega bene alla caffeina, quindi se incontra la caffeina prima dell'assorbimento nello stomaco, i due si legano e vengono escreti nelle urine. La caffeina riduce l'assorbimento del ferro fino all'80%.

 

Anche le vitamine idrosolubili, come le vitamine B e C, richiedono cautela. Questo perché sono influenzate dall'effetto diuretico della caffeina. Le vitamine idrosolubili vengono escrete nelle urine, lasciando solo la quantità necessaria all'organismo.

 

L'effetto diuretico della caffeina può aumentare la quantità di vitamine idrosolubili escrete nelle urine. Anche minerali come il calcio sono nutrienti escreti nelle urine, quindi il consumo di caffeina dovrebbe essere evitato.

La caffeina impiega circa due ore per entrare ed essere eliminata dall'organismo. Pertanto, è meglio attendere almeno due ore dopo aver bevuto il caffè prima di assumere integratori di vitamine e minerali.

 

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Circa 30 minuti o un'ora dopo l'assunzione del medicinale

io bevo caffè

 

D'altra parte, se bevi caffè

Bisogna ricordare che sono passate 2 ore.

 

Pensavo che fossero quasi 30 minuti