Los efectos que se pueden disfrutar al hacer ejercicio varían ligeramente según la hora del día en que se realiza.

 

Hacer ejercicio por la mañana te hace sentir fresco.

 

Esto se debe a que la hormona llamada adrenalina se secreta de manera eficiente, especialmente durante el ejercicio matutino, lo que estimula la secreción de esta hormona. Sin embargo, hacer ejercicio excesivo por la mañana puede ser perjudicial. Por la mañana, la movilidad de los músculos y las articulaciones disminuye y la actividad de las enzimas involucradas en el metabolismo energético también es baja. Es importante realizar un calentamiento de al menos 10 minutos antes de comenzar el ejercicio intenso.

 

El ejercicio por la tarde es más eficiente y tiene efectos de aumento de la inmunidad.

 

Según un estudio de la Universidad de Chicago en Estados Unidos, hacer ejercicio por la tarde después de las 7 p.m. aumenta la eficiencia del ejercicio. Esto se debe a que las hormonas corticosteroides y la hormona estimulante de la tiroides se secretan rápidamente durante el ejercicio alrededor de las 7 p.m. Lo que aumenta el metabolismo y eleva el nivel de alerta del cuerpo, mejorando la eficiencia del ejercicio. Si se realiza ejercicio por la tarde de manera adecuada, también se puede observar un efecto en la promoción de la secreción de melatonina y hormona del crecimiento en el cerebro al dormir.

 

Por otro lado, para el control de la glucosa en sangre, es mejor hacerlo después de comer en lugar de antes, sin importar la hora del día.

 

Para reducir el nivel de azúcar en la sangre dos horas después de comer, es más efectivo hacer ejercicio una hora después de la comida. Sin embargo, las personas con riesgo de hipoglucemia deben comenzar a hacer ejercicio justo 30 minutos después de comer, ya que es más seguro. Si se empieza a hacer ejercicio dos horas después de comer, el nivel de azúcar en la sangre ya habrá aumentado mucho, por lo que puede ser demasiado tarde para prevenir complicaciones vasculares causadas por niveles altos de azúcar en la sangre frecuentes.

 

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Hacer ejercicio aeróbico antes de la comida

Se dice que ayuda mucho con la dieta.

 

El ejercicio para el control de la glucosa en sangre es más efectivo después de las comidas que antes de ellas.

Debería recordarlo.