(Ejercicio para la diabetes) Si desea reducir su nivel de azúcar en la sangre, ¿cuál es el mejor momento para hacer ejercicio?

Los beneficios del ejercicio varían ligeramente dependiendo del momento del día en que lo hagas.

 

Hacer ejercicio por la mañana me hace sentir renovado.

 

Esto se debe a que la hormona adrenalina se secreta activamente, y el ejercicio matutino, en particular, la estimula. Sin embargo, el ejercicio matutino excesivo puede ser perjudicial. Por la mañana, se reduce la movilidad muscular y articular, así como la actividad enzimática implicada en el metabolismo energético. Un calentamiento adecuado de al menos 10 minutos es esencial antes de un entrenamiento completo.

 

El ejercicio nocturno es efectivo y fortalece el sistema inmunológico.

 

Según un estudio de la Universidad de Chicago, hacer ejercicio por la tarde después de las 19:00 mejora la eficiencia. Esto se debe a que la corteza suprarrenal y la hormona estimulante de la tiroides se secretan rápidamente durante el ejercicio alrededor de las 19:00. Esto aumenta el metabolismo y el estado de alerta, mejorando así la eficiencia del ejercicio. El ejercicio moderado por la tarde también puede promover la secreción cerebral de melatonina y hormona del crecimiento durante el sueño.

 

Mientras tanto, para controlar el nivel de azúcar en sangre, es mejor hacerlo "después de una comida" en lugar de "antes de una comida", independientemente de la hora del día.

 

Para reducir los niveles de azúcar en sangre dos horas después de comer, es eficaz hacer ejercicio una hora después. Sin embargo, para quienes tienen riesgo de hipoglucemia, es más seguro comenzar a hacer ejercicio 30 minutos después de comer. Comenzar a hacer ejercicio dos horas después de comer significa que los niveles de azúcar en sangre ya han aumentado significativamente, lo que hace que sea demasiado tarde para prevenir complicaciones vasculares, como las causadas por la hiperglucemia frecuente.

 

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Si haces ejercicio aeróbico antes de una comida

Dicen que es muy útil para hacer dieta.

 

Haga ejercicio para controlar los niveles de azúcar en sangre después de las comidas en lugar de antes de ellas.

Tengo que recordar eso