El calcio es bueno para los huesos, pero comer demasiado puede perjudicar la salud.

El calcio ayuda a mantener la salud de los huesos, por lo que a menudo lo toman como suplemento nutricional las mujeres posmenopáusicas y los ancianos, que tienen un alto riesgo de sufrir osteoporosis. Sin embargo, por muy bueno que sea algo, demasiado es malo. Si tomas demasiado calcio, corres el riesgo de sufrir efectos secundarios.

 

El calcio es un elemento esencial del esqueleto, ya que regula la función nerviosa y muscular y mantiene una función cardíaca normal. También ayuda a prevenir la pérdida ósea y a aliviar los síntomas en pacientes con osteoporosis. Además, es útil en el tratamiento de la hiperfosfatemia, una afección caracterizada por niveles elevados de fósforo, un mineral que forma los huesos. Los pacientes con hiperfosfatemia experimentan pérdida de calcio en los huesos, lo que los debilita y los hace propensos a las fracturas.

Sin embargo, el consumo excesivo de calcio puede causar efectos secundarios. El calcio es un nutriente umbral que causa problemas cuando se ingiere en cantidades superiores a las necesarias. Un efecto secundario representativo de la ingesta excesiva de calcio es la hipercalciuria. La hipercalciuria es la causa más común de cálculos urinarios en adultos.

 

Puede causar dolor abdominal, hematuria, dificultad para orinar, micción frecuente y proteinuria. De hecho, según el Centro Regional de Seguridad de Medicamentos de la Asociación Farmacéutica Coreana, el 33 % de 163 mujeres posmenopáusicas sanas de entre 57 y 85 años que tomaron suplementos de calcio y vitamina D de forma regular durante más de un año fueron diagnosticadas con sospecha de hipercalciuria. Además, la mala digestión y absorción puede provocar problemas gastrointestinales o estreñimiento.

 

Para evitar efectos secundarios como la hipercalciuria, es importante mantener la ingesta diaria de calcio. La Sociedad Coreana de Investigación Ósea recomienda una ingesta diaria de 800 a 1000 mg. Dado que los coreanos suelen consumir menos de 500 mg de calcio a través de los alimentos, un suplemento de calcio de 300 a 500 mg es suficiente. Se recomienda que la ingesta diaria total de calcio, incluyendo la ingesta dietética, no supere los 1200 mg.

 

Mientras tanto, si tienes una enfermedad relacionada con los huesos, como la osteoporosis, debes tener más cuidado con tu consumo de calcio. Especialmente si toma medicamentos para la osteoporosis, debe evitar tomar suplementos de calcio indiscriminadamente. A muchos pacientes con osteoporosis se les recetan suplementos de calcio simultáneamente, lo que elimina la necesidad de suplementos adicionales. Si está considerando tomar suplementos de calcio, se recomienda consultar con un médico o farmacéutico antes de tomarlos.

 

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Esta es la primera vez que oigo hablar de ello.

Hipercalciuria..

No se puede tomar demasiado calcio.

 

Necesitas conocer los suplementos nutricionales y tomarlos adecuadamente.

 

Realmente no tengo ninguno... solo como haciendo varias cosas a la vez