Le calcium est bon pour les os, mais en consommer trop peut nuire à la santé.

Le calcium contribue au maintien de la santé osseuse ; il est donc souvent pris comme complément alimentaire par les femmes ménopausées et les personnes âgées, qui présentent un risque élevé d'ostéoporose. Cependant, aussi bénéfique soit un aliment, tout excès est nuisible. Un excès de calcium peut entraîner des effets secondaires.

 

Le calcium est un élément essentiel du squelette ; il régule les fonctions nerveuses et musculaires et contribue au bon fonctionnement du cœur. Il aide également à prévenir la perte osseuse et à soulager les symptômes de l’ostéoporose. Il est aussi utile dans le traitement de l’hyperphosphatémie, une affection caractérisée par un taux élevé de phosphore, un minéral constitutif des os. Les personnes atteintes d’hyperphosphatémie subissent une perte de calcium osseux, ce qui fragilise leurs os et les rend plus susceptibles aux fractures.

Cependant, un apport excessif en calcium peut entraîner des effets indésirables. Le calcium est un « nutriment à seuil » : des problèmes surviennent lorsqu’il est consommé en quantités supérieures aux besoins. L'hypercalciurie est un effet secondaire typique d'un apport excessif en calcium. L'hypercalciurie est la cause la plus fréquente de calculs urinaires chez l'adulte.

 

Elle peut provoquer des douleurs abdominales, une hématurie, des difficultés urinaires, une pollakiurie et une protéinurie. En effet, selon le Centre régional de pharmacovigilance de l'Association pharmaceutique coréenne, 33 % des 163 femmes ménopausées en bonne santé, âgées de 57 à 85 ans, qui prenaient régulièrement des suppléments de calcium et de vitamine D depuis plus d'un an, présentaient une suspicion d'hypercalciurie. De plus, une mauvaise digestion et une absorption insuffisante peuvent entraîner des troubles gastro-intestinaux ou de la constipation.

 

Pour éviter des effets secondaires comme l'hypercalciurie, il est important de maintenir un apport quotidien suffisant en calcium. La Société coréenne de recherche sur les os recommande un apport quotidien de 800 à 1 000 mg. Les Coréens consommant généralement moins de 500 mg de calcium par l'alimentation, un supplément de 300 à 500 mg est suffisant. Il est recommandé que l'apport quotidien total en calcium, alimentation comprise, ne dépasse pas 1 200 mg.

 

Par ailleurs, si vous souffrez d'une maladie osseuse comme l'ostéoporose, vous devez être plus vigilant quant à votre apport en calcium. Surtout si vous prenez des médicaments contre l'ostéoporose, évitez de prendre des suppléments de calcium sans discernement. De nombreux patients atteints d'ostéoporose se voient prescrire des suppléments de calcium, ce qui évite d'en prendre d'autres. Si vous envisagez de prendre des suppléments de calcium, il est recommandé de consulter un médecin ou un pharmacien au préalable.

 

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C'est la première fois que j'en entends parler.

Hypercalciurie..

On ne peut pas prendre trop de calcium.

 

Vous devez vous renseigner sur les compléments alimentaires et les prendre correctement.

 

Je n'en ai pas vraiment... Je mange juste du multitâche.