Il calcio fa bene alle ossa, ma assumerne troppo può danneggiare la salute.

Il calcio contribuisce a mantenere le ossa sane, per questo motivo viene spesso assunto come integratore alimentare dalle donne in postmenopausa e dagli anziani, che sono ad alto rischio di osteoporosi. Tuttavia, non importa quanto qualcosa sia buono, assumerne troppo fa male. Assumere troppo calcio può causare effetti collaterali.

 

Il calcio è un elemento essenziale dello scheletro, che regola la funzionalità nervosa e muscolare e mantiene la normale funzionalità cardiaca. Aiuta inoltre a prevenire la perdita ossea e ad alleviare i sintomi nei pazienti con osteoporosi. È utile anche nel trattamento dell'iperfosfatemia, una condizione caratterizzata da elevati livelli di fosforo, un minerale che forma le ossa. I pazienti con iperfosfatemia subiscono una perdita di calcio dalle ossa, indebolendole e rendendole più soggette a fratture.

Tuttavia, un'assunzione eccessiva di calcio può causare effetti collaterali. Il calcio è un "nutriente soglia" che causa problemi se assunto in quantità superiori a quelle raccomandate. Un effetto collaterale rappresentativo dell'assunzione eccessiva di calcio è l'ipercalciuria. L'ipercalciuria è la causa più comune di calcoli urinari negli adulti.

 

Può causare dolore addominale, ematuria, difficoltà urinarie, minzione frequente e proteinuria. Infatti, secondo il Centro Regionale per la Sicurezza dei Farmaci della Korean Pharmaceutical Association, al 33% di 163 donne sane in postmenopausa di età compresa tra 57 e 85 anni che assumevano regolarmente integratori di calcio e vitamina D per più di un anno è stata diagnosticata una sospetta ipercalciuria. Inoltre, una cattiva digestione e un cattivo assorbimento possono portare a problemi gastrointestinali o stitichezza.

 

Per evitare effetti collaterali come l'ipercalciuria, è importante mantenere l'assunzione giornaliera di calcio. La Korean Society for Bone and Bone Research raccomanda un apporto giornaliero di 800-1.000 mg. Poiché i coreani in genere assumono meno di 500 mg di calcio attraverso gli alimenti, un integratore di calcio da 300-500 mg è sufficiente. Si raccomanda che l'assunzione giornaliera totale di calcio, inclusa quella alimentare, non superi i 1.200 mg.

 

Nel frattempo, se soffri di una malattia ossea come l'osteoporosi, dovresti prestare maggiore attenzione all'assunzione di calcio. Soprattutto se si stanno assumendo farmaci per l'osteoporosi, è opportuno evitare di assumere integratori di calcio in modo indiscriminato. A molti pazienti affetti da osteoporosi vengono prescritti integratori di calcio contemporaneamente, eliminando la necessità di ulteriori integratori. Se si sta valutando l'assunzione di integratori di calcio, si consiglia di consultare un medico o un farmacista prima di assumerli.

 

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È la prima volta che ne sento parlare.

Ipercalciuria..

Non si può assumere troppo calcio.

 

È necessario conoscere gli integratori alimentari e assumerli correttamente.

 

In realtà non ne ho... mangio solo multitasking