¿Cuántas tazas son estas? De esos tés que te tomas de un trago y terminas envenenado.

Mantenerse hidratado es crucial en verano. Aunque mucha gente bebe diversos tipos de té en lugar de agua, hay algunos aspectos a tener en cuenta.

 

◇Cuidado con el consumo excesivo de cafeína

 

Cualquiera que beba té verde, té negro o café en lugar de agua debe tener cuidado con el consumo excesivo de cafeína. La cafeína promueve la diuresis, lo que puede provocar mayor deshidratación. El té verde contiene entre 25 y 50 mg de cafeína por 100 ml, y el té negro, entre 20 y 60 mg. La ingesta diaria recomendada de cafeína para adultos es inferior a 400 mg. Sin embargo, beber té verde o negro como si fuera agua puede exceder la ingesta recomendada. El consumo excesivo de cafeína puede provocar nerviosismo, insomnio y problemas gastrointestinales.

◇Al día siguiente de beber, beba solo la cantidad adecuada de té de perilla.

 

También debes evitar el consumo excesivo de té de perilla. El consumo de altas concentraciones de ingredientes presentes en el nogal coreano, como la amperopsina y las hovenitinas, puede afectar la función hepática. Las personas con pruebas de función hepática elevadas o enfermedad hepática preexistente deben evitarlos. Un equipo de investigación del Centro Médico Asan de Seúl analizó a pacientes sometidos a trasplantes de hígado por insuficiencia hepática aguda relacionada con hepatitis tóxica aguda durante un período de 15 años e identificó el nogal coreano como una de las principales causas.

 

 

◇Solo una taza de delicioso té de ciruela en verano.

 

Beber más de tres tazas de té de ciruela puede irritar el estómago y los intestinos. El contenido de azúcar del extracto de ciruela es mayor de lo que se cree. Según la Agencia Coreana del Consumidor, el contenido de azúcar de 33 tipos de extracto de ciruela casero es de 49,6 g de media por 100 g. Si diluye el extracto de ciruela con agua en una proporción de 1:4 y bebe 200 ml (una ración estándar de bebidas de frutas y verduras), consumirá unos 20 g de azúcar. Dos vasos contienen entre 40 y 46 g de azúcar. Esto equivale a la ingesta diaria recomendada de azúcar de la Organización Mundial de la Salud (50 g). El extracto de ciruela casero puede tener un contenido de azúcar menor que el comercial, pero la diferencia no es significativa.

 

El consumo excesivo de azúcar impide que el cuerpo la excrete correctamente, provocando su circulación por todo el organismo. Este proceso puede hacer que el azúcar se vuelva tóxico, lo que provoca aumento de peso. En particular, el azúcar puede convertirse en grasa y acumularse, contribuyendo al aumento de peso. Las personas con diabetes deben tener cuidado, ya que incluso una pequeña cantidad de extracto de ciruela puede provocar un aumento repentino de los niveles de azúcar en sangre. Es mejor limitar el extracto de ciruela a solo un vaso al día.

 

◇Se recomienda el té de grano como sustituto del agua.

 

papel Los tés de cereales como el richa y el té de arroz integral son tés representativos que pueden beberse en lugar de agua.

 

El té de cereales no contiene azúcar ni cafeína, y es rico en fibra dietética y minerales. Además, protege el revestimiento del estómago, mejora la función intestinal y facilita el tránsito intestinal. Contiene betacaroteno, vitamina C y vitamina E, que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo, refuerzan el sistema inmunitario y tienen efectos antienvejecimiento. Entre las infusiones de hierbas, las de hibisco y manzanilla también son buenos sustitutos del agua. La de hibisco, con su sabor agridulce, contiene catequinas y ácido gálico, que favorecen la pérdida de peso. También ayuda a regular los niveles de colesterol y la presión arterial. La de manzanilla tiene un efecto calmante y favorece el sueño. Un estudio de la Universidad de Pensilvania descubrió que quienes bebieron manzanilla experimentaron una reducción de los síntomas de ansiedad en comparación con quienes no la bebieron.

 

==============

Té con un poco de azúcar.

Para quienes tienen dificultad para beber agua durante el día.

 

El té de granos (té sustituto del agua) también es bueno para la salud.