Ini berapa cangkir? Teh jenis ini yang diminum cepat dan akhirnya keracunan.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting di musim panas. Meskipun banyak orang minum berbagai jenis teh sebagai pengganti air putih, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

 

◇Hati-hati dengan konsumsi kafein berlebihan

 

Siapa pun yang minum teh hijau, teh hitam, atau kopi sebagai pengganti air putih harus berhati-hati terhadap asupan kafein yang berlebihan. Kafein mendorong diuresis, yang sebenarnya dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut. Teh hijau mengandung 25-50 mg kafein per 100 mL, dan teh hitam mengandung 20-60 mg. Asupan kafein harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa kurang dari 400 mg. Namun, menelan teh hijau atau teh hitam seperti air dapat menyebabkan melebihi asupan yang direkomendasikan. Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan gugup, insomnia, dan masalah pencernaan.

◇Sehari setelah minum, minumlah teh perilla secukupnya saja.

 

Anda juga sebaiknya menghindari konsumsi teh perilla secara berlebihan. Mengonsumsi bahan-bahan dalam pohon kenari Korea dengan konsentrasi tinggi, seperti amperopsin dan hovenitin, dapat mengganggu fungsi hati. Mereka yang memiliki hasil tes fungsi hati yang tinggi atau penyakit hati yang sudah ada sebaiknya menghindarinya. Sebuah tim peneliti di Seoul Asan Medical Center menganalisis pasien yang menjalani transplantasi hati karena gagal hati akut terkait hepatitis toksik akut selama periode 15 tahun dan mengidentifikasi kenari Korea sebagai salah satu penyebab utamanya.

 

 

◇Sekadar secangkir teh plum yang lezat di musim panas

 

Mengonsumsi lebih dari tiga cangkir teh plum justru dapat mengiritasi lambung dan usus. Kandungan gula dalam ekstrak plum lebih tinggi dari yang Anda kira. Menurut Badan Konsumen Korea, kandungan gula dari 33 jenis ekstrak plum buatan sendiri ditemukan rata-rata 49,6g per 100g. Jika Anda mengencerkan ekstrak plum dengan air dengan rasio 1:4 dan meminum 200ml (satu porsi standar untuk minuman buah dan sayuran), Anda akan mengonsumsi sekitar 20g gula. Dua gelas akan mengandung 40-46g gula. Ini setara dengan asupan gula harian yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (50g). Ekstrak plum buatan sendiri mungkin memiliki kandungan gula yang lebih rendah daripada ekstrak plum yang tersedia secara komersial, tetapi perbedaannya tidak signifikan.

 

Konsumsi gula berlebihan mencegah tubuh membuangnya dengan benar, menyebabkan gula beredar ke seluruh tubuh. Proses ini dapat menyebabkan gula menjadi racun, yang mengakibatkan penambahan berat badan. Secara khusus, gula dapat diubah menjadi lemak dan menumpuk, yang berkontribusi pada penambahan berat badan. Penderita diabetes harus berhati-hati, karena bahkan sedikit ekstrak plum dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat. Sebaiknya batasi konsumsi ekstrak plum hanya satu gelas sehari.

 

◇Teh biji-bijian direkomendasikan sebagai pengganti air.

 

kertas Teh biji-bijian seperti richa dan teh beras merah adalah contoh teh yang dapat diminum sebagai pengganti air.

 

Teh biji-bijian bebas gula dan kafein, serta kaya akan serat dan mineral. Teh ini juga melindungi lapisan lambung, meningkatkan fungsi usus, dan membantu pergerakan usus. Teh ini mengandung beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E, yang membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memiliki efek anti-penuaan. Di antara teh herbal, teh kembang sepatu dan teh kamomil juga merupakan pengganti air yang baik. Teh kembang sepatu, dengan rasa manis dan asamnya, mengandung katekin dan asam galat, yang membantu menurunkan berat badan. Teh ini juga membantu mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah. Teh kamomil memiliki efek menenangkan dan membantu tidur. Sebuah studi dari Universitas Pennsylvania menemukan bahwa mereka yang minum teh kamomil mengalami penurunan gejala kecemasan dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya.

 

==============

Teh dengan sedikit gula di dalamnya

Bagi mereka yang kesulitan minum air sepanjang hari

 

Teh biji-bijian (teh pengganti air) juga baik untuk kesehatan Anda.