Đây là bao nhiêu tách trà? Loại trà mà bạn uống một hơi rồi bị ngộ độc.

Uống đủ nước rất quan trọng trong mùa hè. Mặc dù nhiều người uống các loại trà khác nhau thay vì nước lọc, nhưng có một số điều cần lưu ý.

 

◇Cần thận trọng khi tiêu thụ quá nhiều caffeine.

 

Bất cứ ai uống trà xanh, trà đen hoặc cà phê thay vì nước lọc nên cẩn thận về việc tiêu thụ quá nhiều caffeine. Caffeine thúc đẩy quá trình lợi tiểu, điều này thực tế có thể dẫn đến tình trạng mất nước nhiều hơn. Trà xanh chứa 25-50mg caffeine trên 100mL, và trà đen chứa 20-60mg. Lượng caffeine khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là dưới 400mg. Tuy nhiên, uống trà xanh hoặc trà đen như uống nước có thể dẫn đến vượt quá lượng khuyến nghị. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến lo lắng, mất ngủ và các vấn đề về đường tiêu hóa.

◇Ngày hôm sau, chỉ uống lượng trà tía tô vừa đủ.

 

Bạn cũng nên tránh uống quá nhiều trà tía tô. Việc tiêu thụ nồng độ cao các thành phần có trong cây óc chó Hàn Quốc, chẳng hạn như amperopsin và hovenitin, có thể làm suy giảm chức năng gan. Những người có kết quả xét nghiệm chức năng gan cao hoặc mắc bệnh gan từ trước nên tránh sử dụng chúng. Một nhóm nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Seoul Asan đã phân tích các bệnh nhân trải qua ghép gan do suy gan cấp tính liên quan đến viêm gan nhiễm độc cấp tính trong khoảng thời gian 15 năm và xác định óc chó Hàn Quốc là một trong những nguyên nhân chính.

 

 

◇Chỉ cần một tách trà mận thơm ngon vào mùa hè

 

Uống quá ba tách trà mận có thể gây kích ứng dạ dày và ruột. Hàm lượng đường trong nước ép mận cao hơn bạn nghĩ. Theo Cơ quan Bảo vệ Người tiêu dùng Hàn Quốc, hàm lượng đường trong 33 loại nước ép mận tự làm trung bình là 49,6g/100g. Nếu bạn pha loãng nước ép mận với nước theo tỷ lệ 1:4 và uống 200ml (một khẩu phần tiêu chuẩn cho đồ uống trái cây và rau củ), bạn sẽ tiêu thụ khoảng 20g đường. Hai ly sẽ chứa 40-46g đường. Điều này tương đương với lượng đường khuyến nghị hàng ngày của Tổ chức Y tế Thế giới (50g). Nước ép mận tự làm có thể có hàm lượng đường thấp hơn so với nước ép mận bán sẵn trên thị trường, nhưng sự khác biệt không đáng kể.

 

Việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ ngăn cản cơ thể đào thải đường một cách hiệu quả, khiến đường lưu thông khắp cơ thể. Quá trình này có thể khiến đường trở nên độc hại, dẫn đến tăng cân. Đặc biệt, đường có thể chuyển hóa thành chất béo và tích tụ, góp phần gây tăng cân. Người mắc bệnh tiểu đường cần thận trọng, vì ngay cả một lượng nhỏ chiết xuất mận cũng có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Tốt nhất là chỉ nên dùng một ly chiết xuất mận mỗi ngày.

 

◇Trà ngũ cốc được khuyến khích dùng thay thế nước.

 

giấy Các loại trà ngũ cốc như trà richa và trà gạo lứt là những loại trà tiêu biểu có thể dùng thay nước.

 

Trà ngũ cốc không chứa đường và caffeine, giàu chất xơ và khoáng chất. Nó cũng bảo vệ niêm mạc dạ dày, cải thiện chức năng ruột và hỗ trợ nhu động ruột. Trà ngũ cốc chứa beta-carotene, vitamin C và vitamin E, giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, tăng cường miễn dịch và có tác dụng chống lão hóa. Trong số các loại trà thảo mộc, trà dâm bụt và trà hoa cúc cũng là những lựa chọn thay thế tốt cho nước. Trà dâm bụt, với hương vị chua ngọt, chứa catechin và axit gallic, giúp thúc đẩy giảm cân. Nó cũng giúp điều chỉnh mức cholesterol và huyết áp. Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu và thúc đẩy giấc ngủ. Một nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho thấy những người uống trà hoa cúc giảm các triệu chứng lo âu so với những người không uống.

 

==============

Trà có thêm chút đường.

Dành cho những người gặp khó khăn trong việc uống đủ nước suốt cả ngày.

 

Trà ngũ cốc (trà thay thế nước) cũng tốt cho sức khỏe.