Es importante mantenerse hidratado durante el verano. Muchas personas prefieren beber diferentes tipos de té en lugar de agua insípida, pero hay que tener cuidado con eso.

 

Precaución con el consumo excesivo de cafeína

 

Si una persona bebe té verde, té negro o café en lugar de agua, debe tener cuidado con el consumo excesivo de cafeína. La cafeína promueve la diuresis, lo que en realidad puede hacer que el cuerpo pierda más líquidos. La cantidad de cafeína por cada 100 mL es de 25 a 50 mg en el té verde y de 20 a 60 mg en el té negro. La ingesta diaria recomendada de cafeína para adultos es de no más de 400 mg, por lo que si se bebe té verde o té negro como si fuera agua, se puede exceder la cantidad adecuada de cafeína. El consumo excesivo de cafeína puede causar nerviosismo, insomnio y trastornos estomacales.

Solo la cantidad adecuada de té de hierba de hovenia al día siguiente de beber alcohol

 

No se debe consumir en exceso el té de hovenia. La ingesta de componentes como amferopina y hovenina, que se encuentran en la hovenia en concentraciones altas, puede disminuir la función hepática. Especialmente, las personas con niveles elevados de enzimas hepáticas o que ya tienen enfermedades hepáticas deben evitarlo. Según un análisis realizado por el equipo de investigación del Hospital Asan de Seúl, de pacientes que se sometieron a trasplantes de hígado debido a hepatitis tóxica aguda en un período de 15 años, se confirmó que la hovenia fue una de las principales causas.

 

 

Solo una taza de buen sabor de té de ciruela en verano

 

Si consumes más de tres tazas de té de jugo de ciruela, en realidad puede irritar el estómago y los intestinos. El contenido de azúcar en el jugo de ciruela es más alto de lo que se piensa. Según la Comisión de Consumidores de Corea, tras investigar el contenido de azúcares en 33 tipos de jugo de ciruela casero, se encontró que el azúcar en 100 g de jugo de ciruela es en promedio 49.6 g. Si diluyes el jugo de ciruela con agua en una proporción de 1 a 4 y consumes 200 mililitros (cantidad estándar de una porción de bebidas de frutas y verduras), estarás ingiriendo aproximadamente 20 g de azúcar. Con dos tazas, el consumo de azúcar sería de 40 a 46 g. Esto equivale al nivel recomendado diario de ingesta de azúcar por la Organización Mundial de la Salud (50 g). Aunque el jugo de ciruela casero puede tener un contenido de azúcar menor que el que se vende en el mercado, la diferencia no es significativa.

 

Si consumes demasiada azúcar, esta no se elimina correctamente del cuerpo y circula por todo el organismo. En este proceso, el azúcar puede actuar como toxina y causar toxicidad. Especialmente, el azúcar se convierte en grasa y se acumula, lo que facilita el aumento de peso. Los pacientes con diabetes deben tener cuidado, ya que incluso una pequeña cantidad de jugo de ciruela puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre suban rápidamente. Es recomendable beber solo un vaso de agua con jugo de ciruela al día.

 

Se recomienda té de cereales como sustituto del agua

 

Los tés de cereales como el té de cebada y el té de arroz integral son los tés representativos que se pueden beber en lugar de agua.

 

El té de cereales no contiene azúcar ni cafeína, y es rico en fibra dietética y minerales. Además, protege la mucosa gástrica y mejora la función intestinal, ayudando en la evacuación. Contiene betacaroteno, vitamina C y vitamina E, que eliminan los radicales libres en el cuerpo y también tienen efectos de aumento de la inmunidad y prevención del envejecimiento. Entre los tés de hierbas, el té de hibisco y el té de manzanilla son buenas opciones para beber en lugar de agua. El té de hibisco, que tiene un sabor dulce y ácido, contiene catequinas y ácido galánico, lo que ayuda a reducir peso. También ayuda a controlar los niveles de colesterol y la presión arterial. El té de manzanilla tiene un efecto muy relajante en el sistema nervioso, ayudando a dormir. Según un estudio de la Universidad de Pensilvania en Estados Unidos, las personas que bebieron té de manzanilla experimentaron una reducción en los síntomas de ansiedad en comparación con antes de beberlo.

 

==============

Solo un poco de té con azúcar

Las personas que tienen dificultades para beber agua en un día

 

El té de cereales (té de agua) también es bueno para la salud.