もしかしたら何杯ですか？飲み込んで毒になる「茶」の種類

夏には水分摂取が重要です。ミンミングした水の代わりに様々な種類のお茶を飲むことが多いが、注意すべきことがある。

 

◇カフェイン過剰摂取注意

 

緑茶、紅茶、コーヒーを水の代わりに飲む人なら、カフェインの過剰摂取に注意しなければならない。 。カフェインは利尿作用を促進し、むしろ体内の水分がより不足するようにする。 100mL基準でカフェイン含有量は緑茶25～50mg、紅茶20～60mgである。成人基準一日カフェイン摂取推奨量は400mg以下で、緑茶や紅茶を水のように飲み込むとカフェイン適正摂取量を超えることができる。カフェインを過剰摂取すると、神経過敏、不眠症、胃腸障害などを経験する。

◇酒飲んだ翌日、納屋の適正量のみ

 

小屋はやはり過剰摂取しないでください。 。小麦の中のアンフェロプシン、ホベニチンスなどの成分を高濃度で摂取すると肝機能が低下することがある。特に肝臓の数値が高い人やすでに肝臓の病気がある人は避けるべきです。ソウル牙山病院研究チームが15年間、急性毒性肝炎関連急性肝不全で肝移植手術を受けた患者を分析した結果、小型の木が主な原因の一つとして確認された。

 

 

◇夏に美味しい梅茶も一杯だけ

 

梅酒を3杯以上たくさん飲んだらむしろ胃と腸に刺激を与えることができる。梅酒の中あたりの含有量が思ったより高い。韓国消費資源によると、ホームメイド梅清庁３３種の糖類含量を調べた結果、梅酒１００ｇ当たりの糖類は平均４９．６ｇである。梅汁と水を1対4の割合で希釈して200ミリリットル(果物、野菜類飲料の1回提供基準量)を飲むと約20gの糖を摂取するわけだ。 2杯であれば、当たり40～46gが体に入る。これは、世界保健機関の毎日の糖類摂取推奨量（50g）に合わせる水準だ。自家製の梅汁が市販されている梅酒より糖含量が低いと思われるが、あまり変わらない。

 

糖分を過度に摂取すると糖分が体の外にきちんと排出されず、全身を歩き回る。この過程で糖が毒素として作用して毒性を誘発することができる。特に糖が脂肪に転換されて積み重なり、肉が簡単に蒸した。糖尿病患者は梅清を少し食べても血糖が急激に上がることができ、注意が必要だ。梅酒に乗った水は一日一杯だけ飲むのがいい。

 

◇水代用としては穀物茶おすすめ

 

ボーリチャ、玄米茶などの穀物茶は水の代わりに飲むことができる代表的な茶だ。

 

穀物茶は砂糖、カフェインが入っておらず、食物繊維やミネラルが豊富である。また、胃粘膜を保護し、腸の機能を改善して排便活動を助ける。ベータカロチン、ビタミンC、ビタミンEなどが含まれ、体内の活性酸素を除去し、免疫力増進、老化防止効果もある。ハーブティーの中ではハイビスカスティーとカモミールティーも水の代わりに飲みやすい。甘酸っぱい味を出すハイビスカス茶は、カテキン、カルシウム成分が含まれ、体重減量効果がある。コレステロール値、血圧調節にも役立ちます。カモミールティーは神経安定効果に優れ、睡眠を助ける。米国ペンシルベニア大学の研究によると、カモミールティーを飲んだ人が飲む前よりも不安症状が減少した。

 

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糖分が入った車は少しだけ

一日飲むのが難しい人

 

穀物茶（水代用車）健康にもいいですね