(Bomba de Azúcar) “¿Cereales y sándwiches también?”… Pensé que era comida saludable…

Así como ansiamos dulces cuando nos sentimos deprimidos, el azúcar es una fuente rápida de energía para nuestro cuerpo. Sin embargo, como todo con moderación, el exceso de azúcar puede ser perjudicial. El consumo excesivo de azúcar añadido puede provocar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y caries. Esto no significa que debamos evitar el azúcar por completo. Sin embargo, es importante ser consciente de su consumo y de los alimentos que pueden contener azúcares inesperados.

설탕 폭탄 음식들은?

 

Todas las bebidas, excepto el agua, contienen algo de azúcar.

 

Entre ellos se incluyen los refrescos, las bebidas de frutas, las bebidas deportivas, el café y el té. Incluso la otrora popular Vitamin Water es un producto cargado de azúcar.

 

Una botella suele contener entre 29 y 31 gramos de azúcar.

Beber una sola botella excede la ingesta diaria de azúcar. Por lo tanto, es más saludable beber agua natural o agua carbonatada para reponer líquidos. Dado que otras bebidas, además del agua, suelen contener cantidades significativas de azúcar añadido, se recomienda optar por bebidas bajas en azúcar o agua siempre que sea posible.

 

Los alimentos azucarados que comúnmente se pasan por alto incluyen sándwiches, cereales y barras de cereales y yogur. El cereal, un popular sustituto del desayuno, en realidad tiene un alto contenido de azúcar, a pesar de su imagen saludable. Según un estudio del Ministerio de Seguridad Alimentaria y Farmacéutica, el cereal contiene un promedio de 22,4 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

Los productos con zumo de fruta añadido pueden contener hasta 33,3 g de azúcar. La nutricionista británica Kerry Gans recomienda consultar la información nutricional al comprar cereales, elegir cereales con 3 g o menos de azúcar y 6 g o más de fibra dietética, y combinarlos con fruta o frutos secos.

 

Incluso las ensaladas que se consumen por motivos de salud contienen azúcar oculto. El principal culpable es el aderezo. Depende del tipo de aderezo que uses. Las ensaladas pueden ser alimentos saludables o un enemigo que desafía la dieta. Los aderezos comerciales suelen contener azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, aceite y colorante alimentario, lo que los hace ricos en calorías y azúcar. Al elegir un aderezo, acostúmbrese a revisar la lista de ingredientes. Como alternativa, puede preparar su propio aderezo sin azúcar con ingredientes como aceite de oliva y jugo de limón.

 

Se dice que los sándwiches representan el 7% de la ingesta de azúcar añadido de los estadounidenses. El azúcar se usa a menudo como conservante en panes y condimentos, por lo que es una forma natural de consumirlo.

 

일상에서 설탕 섭취 줄이는 법

 

Si no tenemos cuidado, podemos fácilmente terminar consumiendo más azúcar añadido de lo recomendado. Por lo tanto, es importante estar siempre atento a cómo controlar tu consumo de azúcar. Primero, considera los alimentos ricos en azúcar que consumes con más frecuencia. Luego, considera maneras de seguir disfrutando de tus comidas y bebidas favoritas mientras minimizas el azúcar añadido.

 

예를 들어 커피 주문 시 당을 빼거나 적게 요천한다 Elija bebidas bajas en azúcar, como té sin azúcar, leche baja en azúcar y agua con gas. Al acercarse la noche, suelen aparecer las ganas de picar entre horas y de comer alimentos ricos en azúcar. Para combatir esto, consuma de antemano alimentos variados y ricos en fibra, proteínas y grasas saludables.

 

Elija refrigerios como frutas enteras, nueces, semillas, verduras y hummus en lugar de depender de alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar. . Si es posible, priorice los productos sin azúcar. 예를 들어 설탕이 첨가되지 않은 요거트, 견과류 및 씨드 버터를 먹는다.

단맛을 내고 싶다면, 과일이나 꿀과 Controla directamente la dulzura utilizando los mismos ingredientes naturales.

 

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첨가당을 너무 많이 섭취하는 것은

Puede causar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y caries dentales.

 

요즘 무설탕이라는 표시가 많은데.

Parece que la fiesta siempre está ahí.

 

첨가물주의 필수인거 같죠?