김영희
내일부턴 1일 1키위해야겠어요 마트가서 키위 한팩 업어와야겠네요
La historia de la reportera Kim Seo-hee
Con el creciente interés por la salud entre las generaciones más jóvenes, la importancia de unos hábitos alimenticios saludables es cada vez mayor. En particular, si no se consumen suficientes verduras y frutas de forma consciente, se puede desarrollar fácilmente una deficiencia de vitamina C, un nutriente esencial. Esto puede indicar un riesgo para la salud, por lo que una dieta equilibrada es crucial.
La ingesta de vitamina C de la gente moderna disminuye cada año.
Una dieta equilibrada debe incluir los cinco nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita: proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos y grasas. Además, según la Dieta Saludable de Harvard, propuesta por la Facultad de Medicina de Harvard, la mitad de cada comida debe consistir en verduras y frutas. Sin embargo, la dieta actual de los coreanos se desvía significativamente de este estándar.
La deficiencia de vitamina C provoca fatiga crónica y letargo.
La vitamina C es esencial para la síntesis de colágeno. Una deficiencia de vitamina C inhibe la síntesis de colágeno, debilitando todos los tejidos del cuerpo. Los vasos sanguíneos se debilitan, lo que provoca sangrado, la piel pierde elasticidad, acelera el envejecimiento y debilita el sistema inmunitario. También pueden presentarse síntomas como letargo, fatiga crónica, hemorragias nasales, problemas digestivos y depresión.
Numerosos estudios han demostrado que la vitamina C tiene diversos efectos, entre ellos, favorecer la absorción de hierro, restaurar la disfunción vascular relacionada con el estrés, mejorar la inmunidad, embellecer la piel y reducir el colesterol.
Kiwi Dorado, un nutriente natural que repone tu cuerpo con vitamina C.
Para las personas modernas y ocupadas, resulta difícil consumir una dieta equilibrada de frutas y verduras a diario para complementar su ingesta de vitamina C. En estos casos, comer kiwi, rico en vitamina C, puede ser una solución. La vitamina C es un nutriente que el cuerpo no puede producir de forma natural y debe obtenerse a través de los alimentos. El kiwi Sungold, con su color dorado, es rico en vitamina C, un nutriente esencial para nuestro organismo.
Un kiwi Sun Gold (100g) contiene 152mg de vitamina C. La ingesta diaria recomendada de vitamina C para adultos es de 100mg, por lo que comer un kiwi al día cubrirá la ingesta diaria recomendada.
El kiwi también se considera un "nutriente natural" porque contiene más de 20 nutrientes, entre ellos fibra dietética, potasio, ácido fólico, vitamina E y antioxidantes. Tiene la mayor densidad nutricional de todas las frutas que consumimos habitualmente. La densidad nutricional es un estándar para evaluar el valor nutricional, midiendo la cantidad de diversos nutrientes por cada 100 kcal.
La densidad nutricional del kiwi Sungold es de 20,1 puntos, muy alta en comparación con las manzanas (3,5) o los arándanos (4,3). El kiwi Sungold también es rico en serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, y triptófano (el principal ingrediente necesario para sintetizar la serotonina), que puede ayudar a aliviar la depresión. De hecho, un equipo de investigación de la Universidad de Otago (Nueva Zelanda) observó cambios en pacientes con trastornos del estado de ánimo, como la depresión, al consumir kiwi dorado. Los pacientes consumieron dos kiwis dorados al día durante cuatro semanas. Como resultado, la fatiga y la depresión se redujeron en un 38 % y un 34 %, respectivamente, y la energía aumentó en un 31 %.
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Parece ser eficaz para aliviar la fatiga y la depresión.
Ayer compré kiwi verde jajaja
Supongo que también debería comer algunos kiwis dorados.
Como se llama suplemento nutricional natural, siento que necesito tomarlo más a menudo.
