Lo que comes es lo que eres. La famosa cita del antiguo filósofo griego Hipócrates enfatiza la importancia de los alimentos en la vida cotidiana. La comida es más que una simple fuente de energía; es un elemento clave que sustenta la salud.

A medida que aumenta el interés por la salud en las generaciones recientes, la importancia de una alimentación adecuada se vuelve más evidente. En particular, si no se consumen conscientemente verduras y frutas, es fácil que falte vitamina C, un nutriente esencial. Esto puede ser una señal de advertencia para la salud, por lo que es necesario abordarlo con una dieta equilibrada.

 

La cantidad de vitamina C consumida por los modernos que disminuye cada año

 

Una dieta equilibrada debe incluir los cinco nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita: ▲proteínas ▲vitaminas ▲minerales ▲carbohidratos ▲grasas. Además, según la 'Dieta Saludable de Harvard' propuesta por la Facultad de Medicina de Harvard, la mitad de las comidas debe estar compuesta por verduras y frutas. Sin embargo, la dieta real de los coreanos muestra una discrepancia significativa con esto.

 

Deficiencia de vitamina C, que conduce a fatiga crónica y debilidad

 

La vitamina C es una sustancia esencial para la síntesis de colágeno. La ingesta insuficiente de vitamina C inhibe la síntesis de colágeno, debilitando todos los tejidos del cuerpo. Los vasos sanguíneos se vuelven frágiles, lo que provoca hemorragias, la piel pierde elasticidad y envejece, y también se debilita la inmunidad. Pueden aparecer síntomas como fatiga, cansancio crónico, hemorragias nasales, trastornos digestivos, depresión, entre otros.

La vitamina C ya ha sido demostrada en varios estudios que tiene múltiples efectos, como promover la absorción de hierro, recuperar la función vascular relacionada con el estrés, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la belleza de la piel y reducir el colesterol.

 

Kiwis dorados, un suplemento natural que llena de vitamina C tu cuerpo

 

Para las personas ocupadas en la vida moderna, no es fácil consumir todos los días frutas y verduras en cantidades adecuadas para suplementar la vitamina C. En estos casos, una opción es comer kiwi, que es rico en vitamina C. La vitamina C no se produce de forma natural en el cuerpo, por lo que es un nutriente que debe obtenerse a través de los alimentos. El kiwi Sun Gold, de color dorado brillante, es rico en vitamina C, un nutriente esencial para nuestro cuerpo.

 

Una pieza de kiwi dorado (100 g) contiene 152 mg de vitamina C. La ingesta diaria recomendada de vitamina C para adultos es de 100 mg, por lo que comer una pieza de kiwi al día cubre la cantidad recomendada diaria.

Además, el kiwi contiene más de 20 nutrientes, como fibra dietética, potasio, ácido fólico, vitamina E y antioxidantes, por lo que también se le llama "suplemento nutricional natural". Es la fruta que consumimos con mayor densidad de nutrientes en nuestra dieta diaria. La densidad de nutrientes se refiere a la cantidad de diversos nutrientes por cada 100 kcal de un alimento, y es un criterio para evaluar su valor nutricional.

 

La densidad de nutrientes de la kiwifruit Sun Gold es de 20.1 puntos, lo que es muy alto en comparación con la manzana (3.5) o los arándanos (4.3). La kiwifruit Sun Gold también es rica en serotonina y triptófano (el principal precursor necesario para la síntesis de serotonina), lo que puede aliviar la sensación de depresión. De hecho, un equipo de investigación de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda observó los cambios en pacientes con trastornos del estado de ánimo que sufrían de depresión y otros trastornos, después de consumir kiwifruit Gold. Los pacientes consumieron 2 kiwifruits Gold al día durante 4 semanas. Como resultado, la fatiga y la depresión disminuyeron en un 38% y un 34%, respectivamente, y la vitalidad aumentó en un 31%.

 

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Parece que también es efectivo para mejorar la fatiga y la sensación de depresión.

Ayer compré kiwi verde, jeje

 

Parece que también debo comer kiwi dorado.

 

Al decir que es un suplemento natural, siento que quiero cuidarme más.