"Ciò che mangi è ciò che sei." La citazione del filosofo dell'antica Grecia Ippocrate sottolinea l'importanza del cibo nella vita quotidiana. Il cibo è più di una semplice fonte di energia, poiché rappresenta un elemento fondamentale per la salute.

Con l'aumento delle generazioni che mostrano interesse per la salute, l'importanza di un'alimentazione corretta sta crescendo. In particolare, se non si consuma consapevolmente verdure e frutta, si rischia di diventare carenti di vitamina C, un nutriente essenziale. Questo può rappresentare un segnale di allarme per la salute, quindi è necessario adottare una dieta equilibrata.

 

La quantità di vitamina C assunta dagli esseri umani moderni diminuisce ogni anno

 

Una dieta equilibrata deve includere tutti e cinque i nutrienti essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno: ▲proteine ▲vitamine ▲minerali ▲carboidrati ▲grassi. Inoltre, secondo la "Dieta Sana di Harvard" proposta dalla Harvard Medical School, metà dei pasti dovrebbe essere composta da verdure e frutta. Tuttavia, la dieta reale dei coreani mostra una notevole discrepanza con questa raccomandazione.

 

Carenza di vitamina C, che porta a stanchezza cronica e debolezza

 

La vitamina C è una sostanza essenziale per la sintesi del collagene. Una carenza di assunzione di vitamina C ostacola la sintesi del collagene, indebolendo tutti i tessuti del corpo. I vasi sanguigni si indeboliscono, causando sanguinamenti, la pelle perde elasticità e invecchia, e anche le difese immunitarie si indeboliscono. Possono manifestarsi sintomi come stanchezza, affaticamento cronico, epistassi, disturbi digestivi e depressione.

La vitamina C è stata già dimostrata da numerosi studi di avere vari effetti benefici, tra cui il miglioramento dell'assorbimento del ferro, il recupero delle disfunzioni vascolari legate allo stress, il rafforzamento del sistema immunitario, il miglioramento della bellezza della pelle e la riduzione del colesterolo.

 

Goldkiwi, un integratore naturale che riempie il corpo di vitamina C

 

Per le persone moderne molto occupate, non è facile assumere ogni giorno frutta e verdura in modo equilibrato per integrare la vitamina C. In questi casi, può essere utile consumare kiwi ricchi di vitamina C. La vitamina C non viene prodotta naturalmente nel corpo, quindi è una delle sostanze nutritive che devono essere assunte attraverso il cibo. Il kiwi Sun Gold, con il suo colore dorato, è ricco di vitamina C, un nutriente essenziale per il nostro corpo.

 

In un kiwi Sun Gold da 100 g ci sono 152 mg di vitamina C. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C per gli adulti è di 100 mg, quindi mangiando un kiwi al giorno si soddisfa il fabbisogno giornaliero.

Inoltre, il kiwi contiene più di 20 nutrienti tra cui fibra alimentare, potassio, acido folico, vitamina E e antiossidanti, ed è anche chiamato "integratore naturale". È il frutto con la più alta densità di nutrienti tra i frutti che consumiamo regolarmente. La densità di nutrienti si riferisce al contenuto di vari nutrienti per 100 kcal di un alimento ed è un criterio per valutare il valore nutrizionale.

 

La densità nutrizionale del kiwi SunGold è di 20,1 punti, molto superiore rispetto a quella della mela (3,5) o dei mirtilli (4,3). Il kiwi SunGold è anche ricco di serotonina e triptofano (il principale precursore della sintesi di serotonina), chiamati anche "ormoni della felicità", che possono alleviare la depressione. Infatti, un team di ricerca dell'Università di Otago in Nuova Zelanda ha osservato i cambiamenti nei pazienti con disturbi dell'umore, come la depressione, che hanno consumato il kiwi Gold. I pazienti hanno assunto due pezzi di kiwi Gold al giorno per quattro settimane. Come risultato, la sensazione di stanchezza e depressione è diminuita rispettivamente del 38% e del 34%, mentre l'energia è aumentata del 31%.

 

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Sembra essere efficace anche nel migliorare affaticamento e depressione.

Ieri ho comprato un kiwi verde, haha

 

Devo anche mangiare il kiwi dorato.

 

Parlando di integratori naturali, mi viene voglia di prenderne di più.