“你吃的就是你。”古希腊哲学家希波克拉底的名言强调了日常摄取食物的重要性。因为食物不仅仅是能量来源，更是健康的基础核心要素。

随着越来越多的世代关注健康，正确的饮食习惯变得越来越重要。特别是如果不有意识地摄取蔬菜和水果，必需营养素维生素C就容易不足。这可能发出健康警报，因此应通过均衡的饮食来应对。

 

现代人每年减少的维生素C摄入量

 

均衡的饮食应包含我们身体所需的五种必需营养素：▲蛋白质▲维生素▲矿物质▲碳水化合物▲脂肪。此外，根据哈佛大学医学院提出的“哈佛健康饮食”，一半的餐食应由蔬菜和水果组成。然而，韩国人的实际饮食与此存在相当大的差距。

 

维生素C缺乏，导致慢性疲劳和无力感

 

维生素C是胶原蛋白合成所必需的物质。摄取不足会抑制胶原蛋白的合成，导致身体所有组织变得脆弱。血管变得脆弱会引发出血，皮肤失去弹性会加速衰老，免疫力也会减弱。可能会出现乏力、慢性疲劳、流鼻血、消化障碍、抑郁等症状。

维生素C已经通过多项研究证明具有促进铁吸收、恢复与压力相关的血管功能障碍、增强免疫力、美容皮肤、降低胆固醇等多种效果。

 

金奇异果，补充身体维生素C的天然营养剂

 

对于忙碌的现代人来说，每天均衡摄取水果和蔬菜以补充维生素C并不容易。在这种情况下，吃富含维生素C的奇异果也是一种方法。维生素C是身体内无法自然生成的营养素，必须通过食物摄取。金色的SunGold奇异果富含我们身体所需的必需营养素——维生素C。

 

一颗Sun Gold猕猴桃（100克）含有152毫克维生素C。成人每日维生素C推荐摄入量为100毫克，每天吃一颗猕猴桃即可满足每日推荐量。

此外，奇异果含有超过20种营养素，如膳食纤维、钾、叶酸、维生素E和抗氧化成分，因此也被称为“天然营养补充剂”。它是我们日常常吃的水果中营养素密度最高的水果。营养素密度是以每100千卡食品中各种营养素的含量来判断其营养价值的标准。

 

Sun Gold奇异果的营养密度为20.1分，远高于苹果（3.5）或蓝莓（4.3）。Sun Gold奇异果中还富含被称为幸福荷尔蒙的血清素和色氨酸（血清素合成所需的主要原料），可以缓解抑郁感。实际上，新西兰奥塔哥大学的研究团队观察了患有抑郁症等情绪障碍的患者食用金奇异果后的变化。患者每天食用2个金奇异果，持续4周。结果显示，疲劳感和抑郁感分别减少了38%和34%，而活力增加了31%。

 

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似乎对改善疲劳感和抑郁感也有良好的效果。

我昨天买了绿色奇异果，哈哈

 

我也得记得吃金奇异果了

 

听说是天然营养剂，感觉更想多补充一些呢