Solo mezclar jugo de limón con agua y beberlo... sorprendentes beneficios para la salud

Agua de limón hecha exprimiendo limón en agua. Con la llegada del caluroso verano, cuando es fácil que falten vitaminas y líquidos, cada vez más personas buscan agua de limón refrescante en lugar de agua simple. El creador de webtoons, Ki An84, llamó la atención recientemente en un programa de entretenimiento al decir que prepara y bebe agua de limón para la salud de sus vasos sanguíneos. La publicación de salud estadounidense, Eat This Not That, presentó los beneficios para la salud y las precauciones de esta agua de limón.

El agua de limón satisface la hidratación y es una excelente fuente de vitamina C. La cantidad diaria recomendada de vitamina C para adultos, establecida por el Ministerio de Salud y Bienestar y la Sociedad Coreana de Nutrición, es de 100 mg. Un limón contiene aproximadamente 18 mg de vitamina C. Aunque no es suficiente para alcanzar la ingesta diaria recomendada solo con agua de limón, ayuda significativamente a la nutrición.

El agua de limón también tiene efectos para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares. Esto se debe a que el limón contiene pectina, un componente que fortalece los vasos sanguíneos. El ácido cítrico, un tipo de ácido orgánico que da el sabor ácido, ayuda a eliminar los desechos acumulados en el cuerpo y también estimula el apetito. Según un estudio publicado en la Revista Internacional de Medicina Preventiva, se observó una mejora en los niveles de personas con hipercolesterolemia después de que bebieron agua de limón con ajo durante 8 semanas.

El agua de limón también es buena para reducir el riesgo de cálculos renales. Los cítricos como el limón contienen mucho ácido cítrico, que alcaliniza el cuerpo. Los citratos, que son componentes del ácido cítrico, hacen que la orina sea menos ácida y también pueden destruir cálculos pequeños. Un equipo de investigación hizo que personas con alto riesgo de cálculos renales bebieran o no bebieran agua de limón. Como resultado, el grupo que bebió agua de limón tuvo una menor tasa de aparición de cálculos renales.

Sin embargo, el limón tiene un pH de 2 a 3, lo que lo hace muy ácido. Por lo tanto, si se consume con el estómago vacío, puede dañar la mucosa estomacal y causar acidez. También no es recomendable para pacientes con reflujo gastroesofágico. El ácido cítrico presente en el limón también puede corroer el esmalte dental. Para prevenir esto, es recomendable enjuagarse la boca después de beberlo. También existe la opción de beber agua de limón con una pajilla.

 

Jo Hye-sun, periodista de DongA.com hs87cho@donga.com

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En la cafetera, en verano, una rodaja de limón en la botella de agua

He visto que lo han puesto con frecuencia y lo han consumido.

Los beneficios del agua de limón ayudan mucho a reducir la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y los cálculos renales.

Mientras tanto, para los pacientes con reflujo gastroesofágico

Es mortal.

Los pacientes con hipertensión como yo deben tomar agua con limón.

Es una bebida muy buena.