La cantidad de comida es similar a antes, pero mi peso sigue aumentando. Aunque hago dieta, no veo ningún progreso. ¿Por qué será? Todo se debe a la edad.

 

Se producen cambios en la secreción hormonal. La velocidad del metabolismo también cambia. La plataforma de información de salud de Estados Unidos, 'Everyday Health', explicó por qué es más difícil controlar el peso a medida que envejecemos.

 

"Se reduce la masa muscular"

 

A partir de los 30 años, la cantidad de músculo disminuye entre un 3% y un 8% cada década. A medida que envejecemos, si surgen problemas como la artritis, la disminución puede ser aún mayor. ¿Por qué aumenta de peso cuando se pierde músculo?

Los músculos queman más calorías que la grasa. Incluso cuando estás en reposo. Si tus músculos se han reducido y comes igual que cuando eras joven, es natural que las calorías sobrantes se conviertan en peso. Los expertos dicen: "Para evitar esto, haz ejercicio de fuerza regularmente".

 

Disminución de las hormonas

 

Al entrar en la mediana edad, tanto hombres como mujeres experimentan cambios en los niveles hormonales. Las mujeres atraviesan la menopausia entre los 45 y 55 años, durante la cual la secreción de estrógeno disminuye notablemente, y como resultado, es más fácil acumular grasa en el abdomen.

 

Según los expertos en endocrinología, un problema también es que los cambios bruscos de humor dificultan seguir una dieta saludable. Los hombres, al cumplir 40 años, comienzan a experimentar una disminución en los niveles de testosterona, que disminuye entre un 1 y un 2% cada año.

 

La testosterona es una hormona que regula la distribución de grasa, la masa muscular y la fuerza. Es decir, si los niveles de testosterona son bajos, no se pueden quemar calorías de manera eficiente.

 

La función metabólica se ralentiza

 

Cuando disminuye la cantidad de músculo, el metabolismo se ralentiza. El metabolismo es el proceso de convertir las calorías ingeridas en energía.

Es natural que el peso aumente cuando se combinan cambios en los hábitos de vida, como una disminución en la actividad física. En lugar de dietas extremas, es necesario esforzarse en beber agua con frecuencia, desayunar, reducir los refrigerios y comer lentamente.

 

===================

Aunque se sabe que es un cambio en la secreción hormonal,

Incluso si comes menos de lo habitual o la misma cantidad

Parece que definitivamente estoy ganando grasa en los costados.

 

Bebe agua con frecuencia

Toma el desayuno por la mañana

Reducir los refrigerios

Comer despacio

 

Creo que esto es lo primero que debo atender.