La quantità di cibo è simile a prima, ma continuo ad aumentare di peso. Anche se faccio dieta, non vedo alcun progresso. Perché succede? È tutto a causa dell'età.

 

Si verificano cambiamenti nella secrezione ormonale. Anche il metabolismo cambia. La rivista statunitense di informazioni sulla salute "Everyday Health" ha spiegato perché con l'età diventa più difficile controllare il peso.

 

"Il muscolo si riduce"

 

Dopo i 30 anni, la quantità di muscolo diminuisce del 3-8% ogni decennio. Con l'età, se si sviluppano problemi come l'artrite, la perdita può essere ancora maggiore. Perché, quando si perde muscolo, si tende ad aumentare di peso?

I muscoli bruciano più calorie rispetto al grasso. Anche quando si è a riposo. Se i muscoli si riducono e si mangia come quando si era giovani, è naturale che le calorie residue vadano a finire nel peso corporeo. Gli esperti affermano: "Per evitarlo, fate regolarmente esercizi di forza."

 

"Il livello di ormoni diminuisce"

 

Entrando nella mezza età, sia uomini che donne sperimentano cambiamenti nei livelli ormonali. Le donne attraversano la menopausa tra i 45 e i 55 anni, durante la quale la secrezione di estrogeni diminuisce significativamente, rendendo più facile accumulare grasso addominale.

 

Secondo gli esperti di endocrinologia, un problema è anche che i cambiamenti improvvisi dell'umore rendono difficile seguire una dieta sana. Gli uomini, una volta raggiunti i 40 anni, iniziano a perdere livello di testosterone, che diminuisce di circa l'1-2% ogni anno.

 

Il testosterone è un ormone che regola la distribuzione del grasso, la massa muscolare e la sua forza. In altre parole, se i livelli di testosterone sono bassi, non si riesce a bruciare le calorie in modo efficiente.

 

Il metabolismo rallenta

 

Quando la quantità di muscolo diminuisce, il metabolismo rallenta. Il metabolismo è il processo di trasformazione delle calorie assunte in energia.

Se si combinano cambiamenti nello stile di vita come la riduzione dell'attività fisica, è naturale che il peso aumenti. Piuttosto che seguire diete estreme, è necessario sforzarsi di bere acqua frequentemente, fare colazione, ridurre gli spuntini e mangiare lentamente.

 

===================

So che si tratta di un cambiamento nella secrezione ormonale, ma

Anche se mangi meno del solito o la stessa quantità

Sembra sicuramente che la pelle ai fianchi stia aumentando.

 

Bevi spesso acqua

Fai colazione al mattino

Riduci gli spuntini

Mangiare lentamente

 

Devo iniziare a prenderne cura da qui.