Jumlah makan tetap sama seperti sebelumnya tetapi berat badan terus bertambah. Bahkan setelah diet, tidak terlihat kemajuan apa pun. Mengapa begitu? Semuanya karena usia.

 

Perubahan terjadi pada sekresi hormon. Kecepatan metabolisme juga berubah. Media informasi kesehatan Amerika Serikat, 'Everyday Health', menjelaskan alasan mengapa semakin bertambah usia, pengendalian berat badan menjadi semakin sulit.

 

"Otot mengecil"

 

Setelah usia 30 tahun, jumlah otot berkurang sebesar 3-8% setiap 10 tahun. Ketika usia bertambah dan muncul masalah seperti radang sendi, penurunan ini bisa menjadi lebih besar. Mengapa berat badan bertambah ketika otot berkurang?

Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Bahkan saat istirahat. Jika otot berkurang dan tetap makan seperti saat muda, kalori yang tersisa tentu akan berubah menjadi berat badan. Para ahli mengatakan, "Untuk mencegah hal ini, lakukan latihan kekuatan secara teratur."

 

"Hormon menurun"

 

Ketika memasuki usia paruh baya, baik pria maupun wanita mengalami perubahan kadar hormon. Wanita mengalami menopause antara usia 45 hingga 55 tahun, di mana produksi estrogen secara signifikan menurun, sehingga mudah mengalami penumpukan lemak di perut.

 

Menurut para ahli endokrin, salah satu masalahnya adalah perubahan suasana hati yang tiba-tiba membuat sulit menjalankan diet sehat. Pada pria, kadar testosteron mulai menurun saat mereka mencapai usia 40 tahun, dengan penurunan sekitar 1-2% setiap tahun.

 

Testosteron adalah hormon yang mengatur distribusi lemak serta massa dan kekuatan otot. Dengan kata lain, jika kadar testosteron rendah, tubuh tidak dapat membakar kalori secara efisien.

 

"Proses metabolisme melambat"

 

Jika jumlah otot berkurang, metabolisme melambat. Metabolisme adalah proses mengubah kalori yang dikonsumsi menjadi energi.

Jika kebiasaan hidup berubah seperti berkurangnya aktivitas di sini, penambahan berat badan adalah hal yang wajar. Daripada melakukan diet ekstrem, diperlukan usaha seperti sering minum air, sarapan, mengurangi camilan, dan makan perlahan.

 

===================

Saya sudah tahu bahwa ini adalah perubahan dalam sekresi hormon, tetapi

Bahkan jika makan lebih sedikit dari biasanya, atau jumlah yang sama

Saya yakin lemak di samping tubuh saya semakin bertambah

 

△Minumlah air sering-sering

Makan sarapan pagi

Kurangi camilan

Makan dengan perlahan

 

Saya harus mulai dari ini.