Tomo probióticos, vitaminas y ginseng rojo todos los días… ¿Cuál es el mejor momento para tomarlos para obtener mejores resultados?

Muchas personas toman diversos suplementos nutricionales a diario. Sin embargo, al tomar suplementos como vitaminas o probióticos, a veces puede surgir la duda de si es seguro tomarlos en ayunas o justo antes de acostarse. Descubramos cómo maximizar la eficacia de sus suplementos.

 

◇'Lactobacillus' se toma inmediatamente después de despertarse.

 

Es mejor tomar probióticos en ayunas inmediatamente después de despertarse. Tomarlos inmediatamente después de despertarse, cuando los niveles de ácido estomacal están en su nivel más bajo, puede aumentar la tasa de supervivencia de las bacterias vivas. Tomarlos con agua entre 30 minutos y una hora antes del desayuno puede aumentar aún más la eficacia de los probióticos.

 

◇'Vitamina' antes del desayuno

 

Las vitaminas B y C también son hidrosolubles y se recomienda tomarlas por la mañana. Al disolverse fácilmente en agua, se absorben mejor antes de las comidas que después, cuando los alimentos pueden causar depósitos de grasa en el tracto digestivo. La vitamina B, en particular, al tomarse 30 minutos antes del desayuno, ayuda a eliminar los desechos acumulados durante la noche y convierte el desayuno en energía.

Sin embargo, si tiene un estómago sensible, tomar vitamina C en ayunas puede causar malestar estomacal. En ese caso, debe tomarla después de una comida. Las vitaminas hidrosolubles se excretan a través de la orina y otras excreciones con el tiempo tras su consumo, por lo que es recomendable tomarlas no solo por la mañana, sino también por la tarde. Sin embargo, tenga cuidado al tomarlas antes de acostarse, ya que sus propiedades estimulantes del metabolismo pueden interferir con el sueño.

 

 

◇'Ginseng Rojo, Omega 3' antes y después del almuerzo

 

El ginseng rojo y los ácidos grasos omega-3 se recomiendan a la hora del almuerzo. Los ginsenósidos del ginseng rojo tienen propiedades fisiológicamente activas que aumentan la vitalidad. Por lo tanto, tomar ginseng rojo antes del almuerzo puede ayudar a aliviar el letargo y la fatiga posprandiales. Los ácidos grasos omega-3, que reducen los lípidos en sangre, se elaboran a partir del aceite de pescado y pueden causar náuseas debido a su olor a pescado. Por lo tanto, es mejor tomarlos después del almuerzo. Para reducir las náuseas, evite tomarlos con el estómago vacío y tómelos cuando esté relativamente activo.

 

◇Calcio y Garcinia Cambogia antes y después de la cena

 

Los suplementos de calcio, conocidos como nutrientes que fortalecen los huesos, se recomiendan tomarlos por la noche. El calcio también tiene un efecto calmante sobre los músculos y los nervios, por lo que tomarlo por la noche puede ayudar a promover un sueño reparador. Además, es mejor tomarlo después de la cena, ya que se absorbe mejor al combinarse con el ácido estomacal secretado después de comer.

 

La Garcinia cambogia se recomienda tomarla entre 30 minutos y una hora antes de la cena. Inhibe la enzima que convierte los carbohidratos en grasa, lo que reduce el peso y la grasa corporal. Tomarla antes de la cena asegura que llegue primero al intestino, impidiendo eficazmente que los alimentos se conviertan en grasa. Dado que se usa principalmente para dietas, se recomienda tomarla durante la cena, cuando las comidas son relativamente abundantes.