Molte persone assumono vari integratori ogni giorno. Tuttavia, quando si prendono integratori come vitamine o probiotici, a volte ci si preoccupa se sia sicuro assumerli a stomaco vuoto o poco prima di andare a dormire. Esploriamo i momenti migliori per assumere gli integratori per massimizzarne l'efficacia.

 

◇'Probiotici' si assumono subito dopo il risveglio

 

È meglio assumere i probiotici a stomaco vuoto subito dopo il risveglio. Assumere i probiotici subito dopo il risveglio, quando la quantità di acido dello stomaco è al minimo, può aumentare il tasso di sopravvivenza dei batteri vivi. Se assunti con acqua 30 minuti o 1 ora prima della colazione, si può potenziare ulteriormente l'effetto dei probiotici.

 

◇Le "vitamine" prima della colazione

 

Le vitamine B e C sono vitamine idrosolubili che è bene assumere al mattino. Poiché si dissolvono bene nell'acqua, è preferibile assumerle prima dei pasti piuttosto che durante, per favorire un migliore assorbimento, poiché il cibo può accumulare grasso nel tratto digestivo. In particolare, la vitamina B dovrebbe essere assunta circa 30 minuti prima della colazione, per aiutare a eliminare le tossine accumulate durante la notte e trasformare la colazione in energia.

Tuttavia, per le persone con uno stomaco debole, assumere vitamina C acida a stomaco vuoto può causare bruciore di stomaco. In questo caso, è meglio assumerla dopo i pasti. Le vitamine solubili in acqua vengono eliminate dal corpo attraverso l'urina dopo un certo tempo, quindi è consigliabile assumerle non solo al mattino ma anche nel pomeriggio. Tuttavia, bisogna fare attenzione a prenderle prima di andare a dormire, poiché la loro capacità di stimolare il metabolismo può disturbare il sonno.

 

 

◇ 'Ginseng rosso, Omega 3' prima o dopo pranzo

 

È meglio assumere il ginseng rosso o gli acidi grassi Omega-3 durante il pranzo. I componenti ginsenoside presenti nel ginseng rosso hanno funzioni fisiologiche attive che aumentano l'energia. Pertanto, assumere il ginseng rosso prima del pasto può aiutare a migliorare la sonnolenza post-prandiale o la sensazione di stanchezza. Gli acidi grassi Omega-3, che riducono i lipidi nel sangue e sono prodotti dall'olio di pesce, possono causare nausea a causa del cattivo odore. Quindi, è più appropriato assumerli dopo il pranzo. Per ridurre la nausea, è consigliabile evitarne l'assunzione a stomaco vuoto e prenderli quando si è relativamente più attivi.

 

Il calcio e Garcinia Cambogia devono essere assunti prima o dopo la cena

 

Il calcio, noto come nutriente essenziale per la composizione delle ossa, è consigliato assumerlo la sera. Poiché il calcio aiuta anche a stabilizzare i muscoli e i nervi, assumerlo di sera è efficace per favorire un sonno profondo. Inoltre, poiché si combina bene con l'acido gastrico secreto dopo i pasti, è meglio prenderlo dopo la cena.

 

Garcinia Cambogia è consigliata assumerla 30 minuti-1 ora prima della cena. Garcinia Cambogia inibisce l'attività degli enzimi che convertono i carboidrati in grasso, riducendo così il peso e la massa grassa corporea. È importante assumerla prima della cena in modo che raggiunga prima l'intestino, impedendo efficacemente la conversione del cibo in grasso. Inoltre, poiché viene principalmente assunta per la dieta, è meglio prenderla durante la cena, quando si consuma una quantità di cibo relativamente maggiore.