Có nhiều người thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chức năng khác nhau hàng ngày. Tuy nhiên, khi dùng các loại thực phẩm chức năng như vitamin hoặc men vi sinh, đôi khi họ lo lắng liệu có thể dùng khi đói hay không, hoặc có thể dùng ngay trước khi đi ngủ hay không. Dưới đây là thời điểm dùng thuốc giúp tăng hiệu quả của thực phẩm chức năng.

 

◇'Men vi sinh' nên dùng ngay sau khi thức dậy

 

Vi khuẩn có lợi nên được uống khi bụng đói ngay sau khi thức dậy. Uống men vi sinh ngay sau khi thức dậy khi lượng axit dạ dày ít nhất có thể tăng tỷ lệ sống sót của vi khuẩn còn sống. Nếu uống cùng nước trước bữa sáng từ 30 phút đến 1 giờ, hiệu quả của men vi sinh có thể được nâng cao hơn nữa.

 

◇ 'Vitamin' nên dùng trước bữa sáng

 

Vitamin B và C là các loại vitamin tan trong nước tốt để tiêu thụ vào buổi sáng. Vì dễ hòa tan trong nước, nên uống trước bữa ăn sẽ hấp thụ tốt hơn so với sau bữa ăn, khi thức ăn gây tích tụ dầu trong hệ tiêu hóa. Đặc biệt, vitamin B nên uống trước bữa sáng 30 phút để xử lý các chất thải tích tụ trong cơ thể qua đêm và chuyển đổi bữa sáng thành năng lượng.

Tuy nhiên, những người có dạ dày yếu nên tránh uống vitamin C có tính axit khi đói vì có thể gây đau bụng. Trong trường hợp này, nên uống sau bữa ăn. Vitamin tan trong nước sẽ được bài tiết qua nước tiểu sau một thời gian, vì vậy không chỉ buổi sáng mà còn buổi chiều, bạn nên uống thêm một lần nữa. Tuy nhiên, cần cẩn thận khi uống trước khi đi ngủ vì tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất có thể làm bạn khó ngủ.

 

 

◇ 'Hồng sâm, Omega 3' nên dùng trước hoặc sau bữa trưa

 

Thường nên dùng nhân sâm hoặc axit béo Omega-3 vào buổi trưa. Thành phần ginsenoside trong nhân sâm có chức năng sinh lý hoạt động, giúp tăng cường sinh lực. Do đó, tiêu thụ nhân sâm trước bữa trưa sẽ giúp cải thiện cảm giác buồn ngủ sau ăn hoặc mệt mỏi. Axit béo Omega-3, giúp giảm mỡ trong máu, được làm từ dầu cá, có thể gây buồn nôn do mùi tanh. Vì vậy, tốt nhất là dùng sau bữa trưa. Để giảm cảm giác buồn nôn, tránh dùng khi đói và nên dùng khi cơ thể có nhiều hoạt động hơn.

 

◇ Canxi và Garcinia Cambogia nên dùng trước hoặc sau bữa tối

 

Thuốc bổ canxi, được biết đến như một dưỡng chất cấu thành xương, nên uống vào buổi tối. Canxi còn có tác dụng ổn định cơ và dây thần kinh, vì vậy uống vào buổi tối sẽ giúp ngủ ngon hơn. Ngoài ra, khi gặp axit dạ dày tiết ra sau bữa ăn, việc hấp thụ canxi sẽ tốt hơn, nên tốt nhất là uống sau bữa tối.

 

Garcinia Cambogia nên dùng trước bữa tối từ 30 phút đến 1 giờ. Garcinia Cambogia hoạt động bằng cách ức chế hoạt động của enzyme chuyển carbohydrate thành chất béo, giúp giảm cân và lượng mỡ trong cơ thể. Bạn nên dùng trước bữa tối để thuốc đến ruột trước và ngăn chặn hiệu quả quá trình chuyển đổi thức ăn thành mỡ. Ngoài ra, vì chủ yếu dùng để giảm cân, nên tốt hơn là dùng vào thời điểm ăn tối, khi lượng thức ăn thường nhiều hơn.