Je prends des probiotiques, des vitamines et du ginseng rouge tous les jours… Quel est le meilleur moment pour les prendre afin d'obtenir les meilleurs résultats ?

De nombreuses personnes prennent quotidiennement divers compléments alimentaires. Cependant, lorsqu'il s'agit de vitamines ou de probiotiques, on peut se demander s'il est sans danger de les prendre à jeun ou juste avant le coucher. Découvrons comment optimiser l'efficacité de vos compléments.

 

◇ « Lactobacillus » se prend immédiatement après le réveil

 

Il est préférable de prendre des probiotiques à jeun, juste après le réveil. En effet, les prendre immédiatement après le réveil, lorsque l'acidité gastrique est à son minimum, peut favoriser la survie des bactéries. Les prendre avec de l'eau 30 minutes à une heure avant le petit-déjeuner peut en renforcer l'efficacité.

 

◇ « Vitamine » avant le petit-déjeuner

 

Les vitamines B et C sont également des vitamines hydrosolubles qu'il est préférable de prendre le matin. Comme elles se dissolvent facilement dans l'eau, elles sont mieux absorbées lorsqu'elles sont prises avant un repas plutôt qu'après, moment où les aliments peuvent entraîner la formation de dépôts graisseux dans le tube digestif. La vitamine B, en particulier, prise 30 minutes avant le petit-déjeuner, contribue à éliminer les déchets accumulés pendant la nuit et à transformer les calories du petit-déjeuner en énergie.

Cependant, si vous avez l'estomac sensible, la prise de vitamine C à jeun peut provoquer des troubles digestifs. Dans ce cas, il est préférable de la prendre après un repas. Les vitamines hydrosolubles sont éliminées par l'urine et d'autres voies d'élimination au fil du temps après leur ingestion. Il est donc préférable de les prendre non seulement le matin, mais aussi l'après-midi. Cependant, il convient d'être prudent quant à leur prise avant le coucher, car leurs propriétés stimulantes pour le métabolisme peuvent perturber le sommeil.

 

 

◇ « Ginseng rouge, oméga 3 » avant et après le déjeuner

 

Il est préférable de consommer le ginseng rouge et les oméga-3 au moment du déjeuner. Les ginsénosides contenus dans le ginseng rouge possèdent des propriétés physiologiquement actives et stimulent la vitalité. Ainsi, prendre du ginseng rouge avant le déjeuner peut contribuer à atténuer la léthargie et la fatigue postprandiales. Les oméga-3, qui réduisent le taux de lipides sanguins, sont dérivés de l'huile de poisson et peuvent provoquer des nausées en raison de leur odeur. Il est donc préférable de les prendre après le déjeuner. Pour limiter les nausées, évitez de les prendre à jeun et privilégiez un moment où vous êtes relativement actif.

 

◇Calcium et Garcinia Cambogia avant et après le dîner

 

Les suppléments de calcium, reconnus pour leurs bienfaits sur la santé osseuse, sont à prendre de préférence le soir. Le calcium a également un effet apaisant sur les muscles et les nerfs ; en prendre le soir peut donc favoriser un bon sommeil. De plus, il est préférable de le prendre après le dîner, car son absorption est optimisée lorsqu'il est combiné à l'acide gastrique sécrété après un repas.

 

Il est préférable de prendre le Garcinia cambogia 30 minutes à 1 heure avant le dîner. Le Garcinia cambogia inhibe l'enzyme qui transforme les glucides en graisses, ce qui contribue à la perte de poids et à la réduction de la masse grasse. En le prenant avant le dîner, on s'assure qu'il atteigne l'intestin en premier, empêchant ainsi efficacement la transformation des aliments en graisses. Étant donné qu'il est principalement utilisé dans le cadre d'un régime amaigrissant, il est conseillé de le prendre au moment du repas du soir, lorsque les repas sont relativement copieux.