Assumo probiotici, vitamine e ginseng rosso ogni giorno... Qual è il momento migliore per assumerli per ottenere risultati ottimali?

Molte persone assumono quotidianamente diversi integratori alimentari. Tuttavia, quando si assumono integratori come vitamine o probiotici, a volte ci si può chiedere se sia sicuro assumerli a stomaco vuoto o subito prima di coricarsi. Scopriamo come massimizzare l'efficacia dei tuoi integratori.

 

◇Il 'Lactobacillus' viene assunto subito dopo il risveglio

 

È meglio assumere i probiotici a stomaco vuoto, subito dopo il risveglio. Assumere i probiotici subito dopo il risveglio, quando i livelli di acidità gastrica sono al minimo, può aumentare il tasso di sopravvivenza dei batteri vivi. Assumerli con acqua da 30 minuti a un'ora prima di colazione può aumentare ulteriormente l'efficacia dei probiotici.

 

◇'Vitamina' prima di colazione

 

Anche le vitamine B e C sono vitamine idrosolubili, il cui apporto migliore è al mattino. Poiché si sciolgono facilmente in acqua, vengono assorbite meglio prima dei pasti, piuttosto che dopo, quando il cibo può causare depositi di grasso nel tratto digerente. La vitamina B, in particolare, se assunta 30 minuti prima di colazione, aiuta a eliminare le scorie accumulate durante la notte e converte la colazione in energia.

Tuttavia, se si ha uno stomaco sensibile, assumere vitamina C a stomaco vuoto può causare disturbi gastrici. In questo caso, è consigliabile assumerla dopo i pasti. Le vitamine idrosolubili vengono espulse attraverso le urine e altre secrezioni nel tempo dopo l'assunzione, quindi è meglio assumerle non solo al mattino, ma anche nel pomeriggio. Tuttavia, è bene fare attenzione ad assumerle prima di coricarsi. Questo perché le loro proprietà stimolanti il ​​metabolismo possono causare insonnia.

 

 

◇'Ginseng rosso, Omega 3' prima e dopo pranzo

 

Il ginseng rosso e gli acidi grassi omega-3 sono meglio assunti a pranzo. I ginsenosidi presenti nel ginseng rosso hanno proprietà fisiologicamente attive, aumentando la vitalità. Pertanto, assumere ginseng rosso prima di pranzo può aiutare ad alleviare la letargia e l'affaticamento post-prandiali. Gli acidi grassi omega-3, che riducono i lipidi nel sangue, sono derivati ​​dall'olio di pesce e possono causare nausea a causa del loro odore di pesce. Pertanto, è meglio assumerli dopo pranzo. Per ridurre la nausea, evitare di assumerli a stomaco vuoto e assumerli quando si è relativamente attivi.

 

◇Calcio e Garcinia Cambogia prima e dopo cena

 

Gli integratori di calcio, noti come nutrienti che rafforzano le ossa, sono più adatti ad essere assunti la sera. Il calcio ha anche un effetto calmante su muscoli e nervi, quindi assumerlo la sera può aiutare a favorire un buon sonno notturno. Inoltre, è meglio assumerlo dopo cena, poiché viene assorbito meglio se combinato con l'acido gastrico secreto dopo i pasti.

 

Si consiglia di assumere la Garcinia Cambogia da 30 minuti a 1 ora prima di cena. La Garcinia Cambogia inibisce l'enzima che converte i carboidrati in grassi, riducendo il peso e il grasso corporeo. Assumerla prima di cena assicura che raggiunga prima l'intestino, impedendo efficacemente che il cibo venga convertito in grasso. Poiché viene utilizzata principalmente per le diete, è meglio assumerla durante il pasto serale, quando i pasti sono relativamente abbondanti.