Incluso si intentas ocultarlo, la grasa en los costados que sobresale por encima de los pantalones... así es como puedes eliminarla

 

Por más que intente eliminarlo desesperadamente, no desaparece fácilmente. Cada vez que me miro en el espejo, respiro hondo por esa zona. Es precisamente la grasa en los costados.

Especialmente la grasa en los costados se nota más cuando se usan pantalones ajustados, lo que hace que destaque aún más y cause mayor preocupación.

Si sientes estrés por la grasa en los costados que se nota incluso cuando intentas bajar con fuerza la ropa superior, prueba los 7 métodos que se presentan a continuación.

 

Incluso siguiendo diligentemente durante solo un mes, podrás obtener una figura notablemente diferente.

 

1. Consume alimentos ricos en proteínas

Las proteínas ayudan a prevenir la pérdida de músculo cuando reduces la ingesta de alimentos para perder peso.

También ayuda a sentir una gran saciedad, lo que evita la tentación de comer snacks.

 

Consume alimentos ricos en grasas insaturadas

Es necesario eliminar la grasa mala, pero no es necesario eliminar la grasa buena.

Los ácidos grasos insaturados, conocidos como "grasas buenas", ayudan a reducir los niveles de colesterol dañino en el cuerpo, facilitando la desintoxicación y previniendo enfermedades cardiovasculares.

Los ejemplos representativos de alimentos saludables de la región son almendras, salmón, yema de huevo y queso.

 

Come 500 calorías menos de lo habitual

Si de repente reduces tu ingesta de calorías para hacer dieta, tu cuerpo también comenzará a ahorrar energía, lo que solo provocará un ciclo vicioso que empeora tu salud.

Sin embargo, consumir 500 calorías menos no sobrecarga el cuerpo y solo elimina la grasa innecesaria.

 

Bebo agua con frecuencia

Si bebes en promedio 7 vasos de agua al día, podrás notar una reducción en la grasa de los costados.

Nuestro cuerpo ajusta automáticamente el equilibrio de líquidos, por lo que beber agua con frecuencia estimula el metabolismo y ayuda a eliminar los desechos.

Además, beber agua antes de las comidas puede tener un efecto supresor del apetito.

 

Intento de ayuno intermitente

El ayuno intermitente consiste en comer libremente durante solo 8 horas del día, que dura 24 horas, y mantener un estado de ayuno durante las otras 16 horas.

Cuando ayunamos, nuestro cuerpo utiliza principalmente la grasa como fuente de energía.

Por lo tanto, si se ingiere la cantidad mínima de calorías necesarias durante 8 horas al día y se mantiene en ayunas, se pueden obtener resultados excelentes para eliminar la grasa de los lados.

 

6. Después de hacer ejercicio, siempre toma un tiempo de descanso.

El ejercicio actúa como un factor de estrés para el cuerpo, por lo que es necesario dar tiempo de recuperación.

De lo contrario, la cantidad de cortisol, la hormona del estrés, puede aumentar significativamente.

El cortisol interviene en el proceso de suministro de energía necesario para el movimiento muscular, pero si la exposición al cortisol es prolongada, en realidad puede almacenar grasa alrededor de los órganos, lo que puede llevar a la obesidad visceral.

 

Duerme lo suficiente todos los días

Cuando no se duerme lo suficiente, los niveles de leptina en nuestro cuerpo aumentan y también aumentan los niveles de grelina.

La leptina se produce en las células grasas y es una hormona que hace que nuestro cerebro sienta saciedad, mientras que la grelina es una hormona que estimula el apetito.

Si no se duerme lo suficiente, incluso comiendo mucho no se sentirá saciedad.