Por mucho que intentes ocultarla, esa grasa lateral que sobresale por encima de tus pantalones... Aquí te contamos cómo deshacerte de ella.

No importa cuánto intentes ocultarlo, esa 'grasa lateral' que sobresale por encima de tus pantalones... Aquí te mostramos cómo deshacerte de ella

 

No importa cuánto intentes perderla, hay una zona que simplemente no desaparece, y cada vez que te miras al espejo, suspiras: la grasa de tus costados.

En particular, cuando usas pantalones ajustados, la grasa alrededor de los costados sobresale más y se hace más visible.

Aunque intentes disimular tus michelines con la blusa bajada, se notan. Si esto te estresa, prueba estos siete métodos.

 

Si sigues este procedimiento diligentemente durante solo un mes, podrás lograr un cuerpo notablemente diferente.

 

1. Coma alimentos proteicos

La proteína ayuda a prevenir la pérdida muscular cuando reduces la ingesta de alimentos para perder peso.

También te hace sentir lleno, lo que ayuda a evitar la tentación de picar entre comidas.

 

2. Coma alimentos ricos en ácidos grasos insaturados

Las grasas malas deben eliminarse, pero las grasas buenas no.

Los ácidos grasos insaturados, también conocidos como “grasas buenas”, ayudan a reducir los niveles de colesterol nocivo en el cuerpo, ayudando así a desintoxicar y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Los alimentos ricos en grasas buenas son las almendras, el salmón, las yemas de huevo y el queso.

 

3. Coma 500 calorías menos de lo habitual.

Si de repente reduces tu consumo de calorías en la dieta, tu cuerpo comenzará a conservar energía, lo que sólo conducirá a un círculo vicioso de mala salud.

Sin embargo, consumir 500 calorías menos no forzará tu cuerpo y sólo te ayudará a eliminar grasa innecesaria.

 

4. Bebe agua con frecuencia

Beber un promedio de 7 vasos de agua al día puede ayudarte a perder los michelines.

Nuestros cuerpos mantienen automáticamente su equilibrio hídrico, por lo que beber agua con frecuencia promueve el metabolismo y ayuda a eliminar productos de desecho.

Beber agua antes de una comida también puede ayudar a suprimir el apetito.

 

5. Prueba el ayuno intermitente

El ayuno intermitente es cuando comes libremente durante sólo 8 horas de las 24 horas del día y ayunas durante las 16 horas restantes.

Durante el ayuno nuestro cuerpo utiliza preferentemente la grasa entre muchas fuentes de energía.

Por lo tanto, si consumes las calorías mínimas que necesitas para el día durante 8 horas y luego ayunas, podrás ver excelentes resultados en la eliminación de los michelines.

 

6. Asegúrese de tomar un descanso después de hacer ejercicio.

El ejercicio es un factor estresante para el cuerpo, por lo que es esencial dejar tiempo para la recuperación.

De lo contrario, la cantidad de la hormona del estrés, “cortisol”, puede aumentar significativamente.

El cortisol participa en el proceso de suministro de la energía necesaria para el movimiento muscular, pero la exposición a largo plazo al cortisol puede provocar que la grasa se almacene alrededor de los órganos, lo que conduce a la obesidad visceral.

 

7. Duerma lo suficiente todos los días.

Cuando tenemos falta de sueño, los niveles de leptina de nuestro cuerpo aumentan y los niveles de grelina también.

La leptina es una hormona producida en las células grasas que le dice a nuestro cerebro que estamos llenos, y la grelina es una hormona que estimula el apetito.

En otras palabras, si no duermes lo suficiente, no te sentirás satisfecho por mucho que comas.