Anche se si cerca di nasconderlo, il grasso sui fianchi che sporge sopra i pantaloni... ecco come eliminarlo.

 

Anche se cerco disperatamente di perdere peso, ci sono zone che non si sgonfiano facilmente, e ogni volta che mi guardo allo specchio, tiro un sospiro. È proprio il grasso sui fianchi.

In particolare, il grasso sui fianchi sporge ancora di più quando si indossa un pantalone aderente, rendendolo ancora più evidente e fastidioso.

Se ti stressa il grasso sui fianchi che si vede anche quando tiri su con forza la parte superiore del vestito, prova i 7 metodi descritti di seguito.

 

Se ti impegni solo un mese, potrai ottenere una forma fisica visibilmente diversa.

 

1. Consumare alimenti ricchi di proteine

Le proteine aiutano a prevenire la perdita muscolare quando riduci l'apporto di cibo per perdere peso.

Inoltre, provoca una sensazione di sazietà così da aiutare a resistere alla tentazione degli spuntini.

 

Mangiare cibi ricchi di acidi grassi insaturi

È necessario eliminare il grasso cattivo, ma non è necessario eliminare quello buono.

Gli acidi grassi insaturi, chiamati anche "grassi buoni", aiutano a ridurre i livelli di colesterolo dannoso nel corpo, favoriscono la disintossicazione e prevengono le malattie cardiovascolari.

Tra i principali alimenti locali salutari ci sono le mandorle, il salmone, il tuorlo d'uovo e il formaggio.

 

Mangio 500 calorie in meno rispetto al solito

Se improvvisamente riduci l'apporto calorico durante una dieta, il nostro corpo inizia a risparmiare energia, creando un circolo vizioso che peggiora la salute.

Tuttavia, consumare 500 calorie in meno non mette troppo stress sul corpo e permette di eliminare solo il grasso indesiderato.

 

Bevo spesso acqua

Se si beve in media 7 bicchieri d'acqua al giorno, si può notare una riduzione del grasso sui fianchi.

Il nostro corpo regola automaticamente l'equilibrio dei liquidi, quindi bere acqua frequentemente stimola il metabolismo e favorisce l'eliminazione delle tossine.

Inoltre, bere acqua prima dei pasti può avere un effetto soppressore dell'appetito.

 

Prova il digiuno intermittente

Il digiuno intermittente consiste nel mangiare liberamente solo per 8 ore al giorno su un totale di 24 ore, mantenendo uno stato di digiuno nelle restanti 16 ore.

Quando si digiuna, il nostro corpo utilizza prioritariamente i grassi tra le molte fonti di energia.

Pertanto, mantenendo il digiuno dopo aver assunto le calorie minime necessarie per un giorno durante 8 ore, si può ottenere un effetto eccellente nella riduzione del grasso sui fianchi.

 

Dopo aver fatto esercizio, è assolutamente necessario prendersi del tempo per riposare.

L'esercizio fisico agisce come uno stress per il corpo, quindi è necessario concedere un tempo di recupero.

Se ciò non accade, la quantità di cortisolo, l'ormone dello stress, potrebbe aumentare drasticamente.

Il cortisolo interviene nel processo di fornitura di energia necessaria al movimento muscolare; se si è esposti a cortisolo per un lungo periodo, può invece favorire l'accumulo di grasso intorno agli organi, portando all'obesità viscerale.

 

Dormi abbastanza ogni giorno

Se si dorme poco, i livelli di leptina nel nostro corpo aumentano e anche i livelli di grelina aumentano.

Leptina viene prodotta nelle cellule adipose ed è un ormone che fa sentire al nostro cervello sazietà, mentre la grelina è un ormone che stimola l'appetito.

Se non si dorme abbastanza, anche mangiando si può non sentirsi mai sazi.