Sekecil apa pun usaha menyembunyikan, lemak samping yang menonjol di atas celana... Begini cara menghilangkannya

 

Meskipun berusaha keras untuk menghilangkannya, sulit sekali untuk menghilangkan bagian ini, dan setiap kali melihat cermin, saya menghela napas. Bagian itu adalah 'lemak di samping pinggang'.

Terutama lemak di samping pinggang akan tampak lebih menonjol dan membuat merasa lebih tidak nyaman saat mengenakan celana yang pas.

Jika Anda merasa stres karena lemak di samping tubuh yang terlihat saat mencoba menarik pakaian luar ke bawah dengan keras, cobalah 7 cara berikut yang diperkenalkan di bawah ini.

 

Dengan tekun mengikuti selama satu bulan, Anda akan mendapatkan tubuh yang tampak jauh berbeda.

 

1. Mengonsumsi makanan berprotein

Protein membantu mencegah penurunan otot saat Anda mengurangi asupan makanan untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, membantu merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi godaan untuk ngemil.

 

Makan makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh

Lemak buruk harus dihilangkan, tetapi lemak baik tidak perlu dihilangkan.

Asam lemak tak jenuh yang dikenal sebagai 'lemak baik' membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh, mendukung proses detoksifikasi, dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Makanan daerah yang terkenal sebagai makanan sehat meliputi almond, salmon, kuning telur, dan keju.

 

Makan 500 kalori lebih sedikit dari biasanya

Jika tiba-tiba mengurangi asupan kalori saat melakukan diet, tubuh kita juga akan mulai menghemat penggunaan energi, yang hanya akan menyebabkan siklus buruk di mana kesehatan memburuk.

Namun, mengurangi asupan kalori sebanyak 500 tidak membebani tubuh dan hanya dapat menghilangkan lemak yang tidak diperlukan.

 

4. Minum air sering kali

Jika minum rata-rata 7 gelas air sehari, Anda akan melihat efek pengurangan lemak di samping tubuh.

Tubuh kita secara otomatis menyeimbangkan kadar cairan, sehingga sering minum air dapat merangsang metabolisme dan membantu mengeluarkan limbah.

Selain itu, minum air sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan.

 

Cobalah berpuasa secara intermiten

Puasa intermiten adalah makan secara bebas hanya selama 8 jam dari 24 jam dalam sehari dan menjaga keadaan puasa selama 16 jam sisanya.

Jika berpuasa, tubuh kita akan menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.

Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi kalori minimum yang diperlukan selama 8 jam sehari dan menjaga perut kosong, Anda akan melihat efek yang sangat baik dalam menghilangkan lemak di samping pinggang.

 

6. Setelah berolahraga, pastikan untuk beristirahat.

Olahraga harus diberikan waktu pemulihan karena bertindak sebagai faktor stres pada tubuh.

Jika tidak, jumlah hormon stres 'kortisol' dapat meningkat secara drastis.

Kortisol terlibat dalam proses penyediaan energi yang diperlukan untuk pergerakan otot, tetapi jika terpapar kortisol dalam jangka waktu yang lama, justru dapat menyimpan lemak di sekitar organ, yang dapat menyebabkan obesitas visceral.

 

7. Mendapatkan tidur yang cukup setiap hari

Jika kurang tidur, kadar leptin dalam tubuh kita akan meningkat dan kadar ghrelin juga akan meningkat.

Leptin diproduksi oleh sel lemak dan merupakan hormon yang membuat otak kita merasa kenyang, sedangkan ghrelin adalah hormon yang merangsang nafsu makan.

Jika tidur yang cukup tidak dilakukan, meskipun makan terus-menerus, rasa kenyang tidak akan terasa.