Même si vous essayez de le cacher, la graisse sur le côté qui dépasse au-dessus du pantalon... voici comment la faire disparaître

 

Même si je fais tout mon possible pour perdre du poids, il y a une zone qui ne se dégonfle pas facilement et qui me fait soupirer chaque fois que je me regarde dans le miroir. C'est justement la graisse sur les côtés.

Surtout, la graisse sur les côtés ressort davantage lorsque l'on porte un pantalon bien ajusté, ce qui rend la préoccupation encore plus grande.

Si vous ressentez du stress à cause de la graisse sur le côté qui se voit même lorsque vous essayez de tirer votre haut vers le bas avec force, essayez les 7 méthodes présentées ci-dessous.

 

En suivant assidûment pendant un mois, vous pourrez obtenir une silhouette visiblement transformée.

 

1. Consommez des aliments riches en protéines

Les protéines empêchent la perte musculaire lorsque vous réduisez votre consommation alimentaire pour perdre du poids.

De plus, il procure une sensation de satiété importante, ce qui aide à résister à la tentation des collations.

 

2. Manger des aliments riches en acides gras insaturés

Il faut éliminer les mauvaises graisses, mais il n'est pas nécessaire d'éliminer les bonnes graisses.

Les acides gras insaturés, appelés « bonnes graisses », aident à réduire le taux de cholestérol nuisible pour le corps, favorisent la détoxification et préviennent les maladies cardiovasculaires.

Les aliments locaux considérés comme exemplaires et bénéfiques comprennent les amandes, le saumon, le jaune d'œuf et le fromage.

 

Je mange 500 calories de moins que d'habitude

Réduire soudainement la consommation de calories en faisant un régime entraîne notre corps à économiser également l'énergie, ce qui ne fait qu'aggraver la santé dans un cercle vicieux.

Cependant, consommer 500 calories de moins ne surcharge pas le corps et permet d'éliminer uniquement la graisse inutile.

 

Je bois souvent de l'eau

En buvant en moyenne 7 verres d'eau par jour, vous pouvez constater une réduction de la graisse sur les côtés.

Notre corps ajuste automatiquement son équilibre hydrique, donc boire de l'eau fréquemment stimule le métabolisme et élimine les déchets.

De plus, boire de l'eau avant le repas peut avoir un effet suppressif sur l'appétit.

 

5. Essayer le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent consiste à manger librement pendant seulement 8 heures sur 24 heures, tout en restant à jeun pendant les 16 heures restantes.

En cas de jeûne, notre corps privilégie l'utilisation des graisses parmi de nombreuses sources d'énergie.

Par conséquent, en consommant le minimum de calories nécessaires pour une journée pendant 8 heures, puis en maintenant un jeûne, vous pouvez obtenir des résultats remarquables pour éliminer la graisse sur les côtés.

 

Après avoir fait de l'exercice, il est impératif de prendre un temps de repos.

L'exercice agit comme un facteur de stress pour le corps, il est donc essentiel de lui accorder un temps de récupération.

Sinon, la quantité de cortisol, une hormone du stress, pourrait augmenter considérablement.

Le cortisol intervient dans le processus de fourniture d'énergie nécessaire au mouvement des muscles, mais une exposition prolongée au cortisol peut en réalité entraîner le stockage de graisse autour des organes, conduisant à une obésité viscérale.

 

7. Dormez suffisamment chaque jour

Lorsque nous manquons de sommeil, le taux de leptine dans notre corps augmente et le taux de ghréline augmente également.

La leptine est une hormone produite par les cellules adipeuses qui permet à notre cerveau de ressentir la satiété, tandis que la ghréline est une hormone qui stimule l'appétit.

Donc, si vous ne dormez pas suffisamment, vous ne ressentirez pas la satiété même après avoir mangé.