Dù bạn có cố gắng che giấu đến đâu, phần mỡ thừa ở hai bên hông vẫn luôn nhô ra khỏi quần... Dưới đây là cách để loại bỏ nó.

Dù bạn có cố gắng che giấu đến đâu, phần mỡ thừa hai bên hông vẫn luôn nhô ra khỏi quần... Dưới đây là cách để loại bỏ nó.

 

Dù bạn có cố gắng giảm cân đến đâu, vẫn có một vùng mỡ thừa không chịu biến mất, và mỗi lần soi gương bạn lại thở dài: đó là mỡ thừa ở hai bên hông.

Đặc biệt, khi bạn mặc quần bó sát, mỡ thừa ở hai bên hông sẽ lộ ra nhiều hơn và dễ nhận thấy hơn.

Ngay cả khi bạn cố gắng che giấu mỡ thừa vùng eo bằng cách kéo áo xuống, chúng vẫn dễ nhận thấy. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng về điều này, hãy thử bảy phương pháp dưới đây.

 

Nếu bạn kiên trì thực hiện theo hướng dẫn trong vòng một tháng, bạn sẽ có được một vóc dáng thay đổi rõ rệt.

 

1. Hãy ăn các thực phẩm giàu protein.

Protein giúp ngăn ngừa mất cơ khi bạn giảm lượng thức ăn để giảm cân.

Nó cũng giúp bạn cảm thấy no, từ đó giúp bạn tránh được cám dỗ ăn vặt.

 

2. Ăn các thực phẩm giàu axit béo không bão hòa

Chất béo xấu cần được loại bỏ, nhưng chất béo tốt thì không cần thiết.

Các axit béo không bão hòa, còn được gọi là "chất béo tốt", giúp giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể, từ đó giúp giải độc và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Các loại thực phẩm giàu chất béo tốt bao gồm hạnh nhân, cá hồi, lòng đỏ trứng và phô mai.

 

3. Ăn ít hơn 500 calo so với bình thường.

Nếu bạn đột ngột giảm lượng calo nạp vào để ăn kiêng, cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ năng lượng, điều này chỉ dẫn đến một vòng luẩn quẩn về sức khỏe kém.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ ít hơn 500 calo sẽ không gây áp lực lên cơ thể bạn mà chỉ giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa không cần thiết.

 

4. Uống nước thường xuyên

Uống trung bình 7 ly nước mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ thừa vùng eo.

Cơ thể chúng ta tự động duy trì cân bằng nước, vì vậy uống nước thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất thải.

Uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn.

 

5. Hãy thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn.

Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp ăn uống tự do chỉ trong 8 giờ trên 24 giờ mỗi ngày và nhịn ăn trong 16 giờ còn lại.

Khi nhịn ăn, cơ thể chúng ta ưu tiên sử dụng chất béo trong số nhiều nguồn năng lượng khác.

Do đó, nếu bạn chỉ tiêu thụ lượng calo tối thiểu cần thiết cho cả ngày trong 8 giờ rồi nhịn ăn, bạn có thể thấy kết quả tuyệt vời trong việc loại bỏ mỡ thừa vùng eo.

 

6. Hãy nhớ nghỉ ngơi sau khi tập thể dục.

Tập thể dục là một tác nhân gây căng thẳng cho cơ thể, vì vậy điều cần thiết là phải dành thời gian để phục hồi.

Nếu không, lượng hormone gây căng thẳng 'cortisol' có thể tăng lên đáng kể.

Cortisol tham gia vào quá trình cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động cơ bắp, nhưng việc tiếp xúc lâu dài với cortisol thực tế có thể khiến chất béo tích tụ xung quanh các cơ quan, dẫn đến béo phì nội tạng.

 

7. Ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Khi thiếu ngủ, nồng độ leptin và ghrelin trong cơ thể chúng ta sẽ tăng lên.

Leptin là một hormone được sản sinh trong các tế bào mỡ, báo hiệu cho não bộ rằng chúng ta đã no, còn ghrelin là một hormone kích thích sự thèm ăn.

Nói cách khác, nếu bạn ngủ không đủ giấc, bạn sẽ không cảm thấy no cho dù ăn bao nhiêu đi nữa.