Los beneficios de subir escaleras

Los beneficios de subir escaleras

1. Fortalecimiento de la función cardiopulmonar

Según un estudio con 13,500 personas, subir y bajar 100 escaleras al día reduce la tasa de mortalidad en un 20%. En un grupo de 12 mujeres sedentarias, durante 2 meses, subir y bajar hasta 200 escaleras al día mejora la resistencia cardiorrespiratoria y reduce en un tercio el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

2. Fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo, ayuda a la circulación sanguínea

Dado que el 70% de los capilares en todo el cuerpo se distribuyen en los músculos de la parte inferior del cuerpo, fortalecer los músculos de la parte inferior ayuda a la circulación sanguínea - Cuanto más fuertes sean los músculos de las piernas, mejor funcionará la bomba de sangre en el cuerpo, facilitando que la sangre que desciende llegue de regreso al corazón.

Prevención de la artritis de la rodilla

- Subir escaleras ayuda a fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio general, lo que favorece la salud de las rodillas. - Si es para prevenir la artritis o en las primeras etapas de la artritis, se recomienda realizarlo sin esforzarse demasiado para obtener beneficios.