階段昇降の効果

階段昇降の効果

1. 心肺機能の強化

1万3千5百人を対象とした研究結果、1日に100階段昇降させると死亡率が20％減少 - 座りがちな生活を送る女性12人に対し、2ヶ月間毎日200階段まで昇降させると心肺持久力が向上し、心血管疾患の発生リスクを3分の1低減

下半身の筋力強化、血液循環の促進に役立つ

- 体全体の毛細血管の70％が下肢の筋肉に分布しているため、下肢の筋肉が丈夫になると血液循環に役立つ - 下肢の筋肉が丈夫であるほど、体内の血液ポンプの役割をうまく果たし、下に流れた血液が心臓に戻るのが容易になる

3. 膝関節炎予防

- 階段を上ることで筋力強化と全身のバランス感覚の向上につながり、膝の健康に役立ちます。 - 関節炎の予防目的や、関節炎の初期段階の場合は無理のない範囲で行えば効果があります。