Benefici dei salire le scale

Benefici dei salire le scale

1. Rafforzamento della funzione cardiopolmonare

Risultati di uno studio su 13.500 persone: salire e scendere 100 gradini al giorno riduce del 20% il tasso di mortalità - Per 12 donne sedentarie, farle salire e scendere fino a 200 gradini al giorno per 2 mesi migliora la resistenza cardiopolmonare e riduce di un terzo il rischio di malattie cardiovascolari

2. Aiuto nel rafforzamento della parte inferiore del corpo e nella circolazione sanguigna

- Il 70% dei capillari in tutto il corpo si distribuisce nei muscoli degli arti inferiori, quindi rafforzare i muscoli delle gambe aiuta la circolazione sanguigna - Più i muscoli delle gambe sono forti, meglio svolgono il ruolo di pompa del sangue nel corpo, facilitando il ritorno del sangue che scende verso il basso al cuore

3. Prevenzione dell'artrite del ginocchio

- Rafforzamento muscolare e miglioramento dell'equilibrio generale attraverso la salita delle scale, quindi aiuta la salute delle ginocchia - Se si tratta di prevenzione dell'artrite o di una fase iniziale di artrite, può essere utile se eseguito senza sforzo.