Les bienfaits de la montée des escaliers

Les bienfaits de monter des escaliers

Renforcement de la fonction cardiorespiratoire

Selon une étude portant sur 13 500 personnes, faire monter et descendre 100 marches par jour réduit la mortalité de 20 % - Chez 12 femmes sédentaires, faire monter et descendre jusqu'à 200 marches par jour pendant 2 mois améliore la capacité cardiorespiratoire et réduit d'un tiers le risque de maladies cardiovasculaires.

2. Renforcement des muscles inférieurs du corps, aide à la circulation sanguine

- 70 % des capillaires dans tout le corps se répartissent dans les muscles des membres inférieurs, donc renforcer les muscles des membres inférieurs aide à la circulation sanguine - Plus les muscles des membres inférieurs sont forts, mieux ils jouent leur rôle de pompe sanguine dans le corps, facilitant le retour du sang descendu vers le bas vers le cœur

3. Prévention de l'arthrite du genou

- Renforcer la force musculaire et améliorer la sensation d'équilibre général en montant des escaliers, ce qui contribue à la santé des genoux - En cas de prévention de l'arthrite ou si vous êtes au début de l'arthrite, il est utile de le faire sans se surmener.