Lợi ích của việc leo cầu thang

Lợi ích của việc leo cầu thang

1. Tăng cường chức năng tim phổi

Kết quả nghiên cứu trên 13.500 người cho thấy, đi bộ lên xuống 100 bậc thang mỗi ngày giảm tỷ lệ tử vong 20% - 12 phụ nữ sống thụ động trong 2 tháng đi lên xuống tối đa 200 bậc thang mỗi ngày giúp cải thiện khả năng tim phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành xuống còn 1/3

2. Giúp tăng cường sức mạnh phần dưới cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu

70% của mao mạch toàn thân phân bố trong cơ chân, vì vậy khi cơ chân trở nên khỏe mạnh hơn, sẽ hỗ trợ lưu thông máu - Càng khỏe mạnh các cơ chân, khả năng bơm máu trong cơ thể càng tốt, giúp máu từ dưới đi lên trở lại tim dễ dàng hơn

3. Phòng ngừa viêm khớp gối

- Tăng cường cơ bắp và cải thiện cảm giác cân bằng toàn thân thông qua việc leo cầu thang, giúp ích cho sức khỏe đầu gối - Phù hợp để phòng ngừa viêm khớp hoặc trong giai đoạn đầu của viêm khớp, nếu thực hiện trong giới hạn không gây quá tải