Manfaat Mendaki Tangga

Manfaat mendaki tangga

1. Penguatan fungsi jantung dan paru-paru

Hasil penelitian terhadap 13.500 orang menunjukkan bahwa berjalan naik turun 100 anak tangga sehari dapat mengurangi angka kematian sebesar 20%. Pada 12 wanita yang menjalani gaya hidup duduk selama 2 bulan, mereka diajarkan untuk naik turun hingga 200 anak tangga sehari, meningkatkan daya tahan jantung-paru, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga sepertiga.

2. Membantu penguatan otot bagian bawah tubuh dan sirkulasi darah

Karena 70% dari kapiler di seluruh tubuh tersebar di otot bagian bawah tubuh, memperkuat otot bagian bawah membantu sirkulasi darah - semakin kuat otot kaki, semakin baik fungsi pompa darah di dalam tubuh, sehingga darah yang mengalir ke bawah lebih mudah kembali ke jantung

3. Pencegahan osteoartritis lutut

- Menaiki tangga dapat memperkuat otot dan meningkatkan keseimbangan seluruh tubuh sehingga membantu kesehatan lutut - Jika bertujuan mencegah radang sendi atau pada tahap awal radang sendi, lakukanlah tanpa berlebihan sesuai kemampuan untuk mendapatkan manfaat