지영도영
계단오르기 힘들지만 운동효과는 정말 좋은듯해요
爬楼梯的功效
1. 心肺功能增强
- 根据针对1万3千5百名的研究结果，每天上下100阶楼梯可降低20%的死亡率 - 让12名久坐的女性在两个月内每天上下200阶楼梯，改善心肺耐力，降低心血管疾病发生风险三分之一
2. 有助于下肢肌肉锻炼和血液循环
- 全身毛细血管70%分布在下肢肌肉，因此下肢肌肉变得强壮有助于血液循环 - 下肢肌肉越强壮，越能良好地发挥血液泵的作用，使流向身体下部的血液更容易返回心脏
3. 膝关节炎预防
- 通过爬楼梯可以增强肌肉力量和改善全身平衡感，有助于膝盖健康 - 预防关节炎或在关节炎早期时，在不过度的情况下进行有帮助
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评论 3
감사와행복계단오르기 기능이 많네요 저도 잘 실천해볼게요 즐건 오후시간보내세요
- 머랭이
게단오르기 운동 정말 좋죠 처음은 힘들지만 하다보면 적응된답니다! ㅎㅎ