Tú que tienes insomnio por la noche... "Haz esto para recuperarte"

 

Es una época en la que es fácil tener dificultades para dormir por el calor y la humedad. Cuando no duermes lo suficiente, al trabajar

Recibo más estrés y me canso rápidamente. Según investigaciones, en estos casos, tomar una siesta puede

No solo alivia el estrés, sino que también ayuda a reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas.

 

Las personas que toman siestas durante el día y no duermen bien por la noche, así como aquellas que duermen en una posición incómoda boca abajo, etc.

Excepto eso, en general, las siestas tienen beneficios para la salud.

Se ha resumido los efectos beneficiosos de la siesta en la salud basándose en datos de medios de internet estadounidenses como 'HuffPost'.

 

 

"El riesgo de infarto y accidente cerebrovascular disminuye"

 

Según los estudios, tomar una siesta una o dos veces por semana puede reducir el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular.

Resultados de un seguimiento de más de 5 años a aproximadamente 3,400 personas de entre 35 y 75 años

Personas que toman siestas ocasionalmente una o dos veces por semana, desde 5 minutos hasta una hora

Se ha demostrado que tienen un 48% menos de probabilidad de experimentar un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca en comparación con las personas que no lo hacen.

"Mejorará mi figura"

 

En un estudio realizado con mujeres, se encontró que las mujeres con falta de sueño tienden a consumir más azúcar añadido, alimentos grasos,

Se ha descubierto que existe una mayor probabilidad de consumir más cafeína.

Se cree que la falta de sueño estimula el hambre y suprime las señales hormonales que indican saciedad.

 

Esto puede llevar a comer en exceso. Según el equipo de investigación

Estos resultados de investigación son importantes porque las mujeres tienen un mayor riesgo de padecer obesidad y trastornos del sueño.

Incluso, la siesta también mejora la calidad general del sueño nocturno.

 

"Se alivia la tensión"

 

Una de las razones por las que puedes sonreír después de tomar una siesta es el efecto de relajación que alivia la tensión.

La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos recomienda considerar la siesta como unas 'mini vacaciones'.

 

Incluso si solo intentas cerrar los ojos por un momento y en realidad no logras dormir, también está bien.

Según los estudios, descansar un momento en la cama tiene efectos relajantes, ya sea que se haya dormido o no.

 

"El cerebro se activa"

 

Después de tomar una siesta, la actividad del lado derecho del cerebro relacionada con la creatividad se vuelve mucho más activa.

Según la investigación, las personas que tomaron siestas obtuvieron mejores resultados en la resolución creativa de palabras.

 

El hemisferio derecho del cerebro (hemisferio derecho) está relacionado con tareas creativas como la visualización y el pensamiento, mientras que el hemisferio izquierdo (hemisferio izquierdo) es más analítico.

El equipo de investigación observó la actividad cerebral de 15 personas y descubrió que el hemisferio derecho no solo controla el hemisferio izquierdo, sino también

También descubrí que se comunican de manera bastante activa por sí mismos. Por otro lado, el hemisferio izquierdo estuvo relativamente en silencio.

 

"Mi mente se vuelve brillante y clara"

 

Según investigaciones de la Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio (NASA), los pilotos que disfrutan de una siesta de 40 minutos

Se observó que su nivel de alerta era mayor en comparación con sus colegas que no pudieron descansar.

 

Según un equipo de investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, incluso una siesta de 20 minutos

Se ha obtenido el resultado de que la energía de los trabajadores nocturnos mejora. Una pequeña escala

En el estudio, los participantes dijeron que incluso dormir solo 10 minutos hacía que se sintieran más alertas y despiertos.

 

"Mejoran el ánimo"

 

Es natural sentirse irritable cuando no se duerme lo suficiente. Si cierras los ojos por un momento,

Existen innumerables estudios que muestran que uno se siente mucho mejor.

 

La productividad aumenta

 

La siesta de la tarde en el trabajo realmente mejora el rendimiento laboral.

Los expertos dicen que para los empleados de oficina que están cansados y no duermen lo suficiente, una siesta breve es una poción mágica para recuperar la energía.

También hay estudios que muestran que es mucho más efectivo que tomar una taza de café por la tarde.

 

 

La siesta tiene varios beneficios para la salud, como aliviar el estrés y activar el cerebro.

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