Has tenido problemas para dormir... "Haz esto para recuperarte".

Has tenido problemas para dormir... "Haz esto para recuperarte".

 

Es una época en la que es fácil perder el sueño debido al calor y la humedad. Si no duermes lo suficiente, tendrás problemas para trabajar.

Te sientes más estresado y cansado con facilidad. Los estudios demuestran que tomar una siesta en esos momentos...

No sólo alivia el estrés, sino que también reduce la presión arterial y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas.

 

Las personas que tienen problemas para dormir por la noche o que duermen la siesta en una posición incómoda, como acostadas, pueden tener problemas para dormir durante el día.

Aparte de eso, las siestas generalmente tienen beneficios para la salud.

Basándose en datos de medios de comunicación estadounidenses como HuffPost, se resumieron los efectos de la siesta en la salud.

 

 

“Se reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular”. =

 

Los estudios demuestran que tomar una siesta una o dos veces por semana puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Los resultados de un estudio que siguió a aproximadamente 3.400 personas de entre 35 y 75 años durante más de cinco años

Personas que toman una siesta ocasional una o dos veces por semana, con una duración de entre 5 minutos y una hora.

Se descubrió que tenían un 48% menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral o una insuficiencia cardíaca que aquellos que no los padecían.

“La forma de tu cuerpo mejorará”. =

 

Un estudio realizado en mujeres descubrió que aquellas que tenían falta de sueño eran más propensas a comer azúcares añadidos, alimentos grasosos,

Descubrimos que las personas que consumían más cafeína tenían más probabilidades de consumir más.

Se cree que la falta de sueño estimula el hambre y suprime las señales hormonales que indican saciedad.

 

Según el equipo de investigación, esto puede llevarnos rápidamente a comer en exceso.

Estos hallazgos son importantes porque las mujeres tienen mayor riesgo de sufrir obesidad y trastornos del sueño.

Incluso se ha demostrado que las siestas mejoran la calidad general del sueño nocturno.

 

“La tensión se alivia” =

 

Una razón por la que podrías sonreír después de una siesta es por el efecto relajante que tiene sobre los nervios.

La Fundación Nacional del Sueño recomienda tratar las siestas como "mini vacaciones".

 

Está bien si intentas cerrar los ojos por un momento pero no logras conciliar el sueño.

Los estudios demuestran que tomar un breve descanso en la cama puede tener un efecto reparador, independientemente de si duermes o no.

 

“El cerebro se activa” =

 

Después de una siesta, la actividad en el lado derecho del cerebro, relacionado con la creatividad, aumenta drásticamente.

Los estudios han demostrado que las personas que duermen la siesta tienen un mejor desempeño en problemas de palabras creativos.

 

El cerebro derecho (hemisferio derecho) está asociado con tareas creativas como la visualización y el pensamiento, mientras que el cerebro izquierdo (hemisferio izquierdo) es más analítico.

El equipo de investigación observó la actividad cerebral de 15 personas y descubrió que el cerebro derecho era tan activo como el izquierdo.

Descubrimos que el hemisferio izquierdo del cerebro estaba ocupado comunicándose por sí solo, mientras que el hemisferio derecho del cerebro estaba relativamente tranquilo.

 

“Mi mente está clara” =

 

Según un estudio de la NASA, los pilotos que tomaron una siesta de 40 minutos

Se descubrió que tenían niveles más altos de alerta en comparación con sus compañeros que no descansaban.

 

Según un equipo de investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, incluso si duermes una siesta de solo 20 minutos,

Los resultados mostraron que los niveles de energía de los trabajadores del turno de noche mejoraron. Un pequeño estudio...

En los estudios, los participantes informaron sentirse más alerta después de solo 10 minutos de sueño.

 

“Me siento mejor” =

 

Cuando no duermes lo suficiente, tiendes a sentirte irritable. Si tomas una siesta corta,

Hay innumerables estudios que demuestran que te hace sentir mucho mejor.

 

“La productividad aumenta” =

 

Una siesta por la tarde en el trabajo puede realmente mejorar tu rendimiento.

Los expertos dicen: “Para los trabajadores de oficina que tienen falta de sueño y están físicamente agotados, una siesta corta es un elixir de recuperación de energía”.

También hay estudios que demuestran que es mucho más efectivo que una taza de café por la tarde.

 

 

La siesta tiene muchos beneficios para la salud, incluido el alivio del estrés y la activación del cerebro.

[Foto = Clip Art Korea] © Proporcionado por: Comedy.com