Bạn đang gặp khó khăn trong việc ngủ... "Hãy làm điều này để hồi phục."

Bạn đang gặp khó khăn trong việc ngủ... "Hãy làm điều này để hồi phục."

 

Đây là thời điểm dễ bị mất ngủ do nóng và ẩm. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ gặp khó khăn trong công việc.

Bạn dễ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc ngủ trưa vào những thời điểm như vậy rất hữu ích.

Không chỉ giúp giảm căng thẳng, nó còn giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

 

Những người khó ngủ vào ban đêm hoặc ngủ trưa ở tư thế không thoải mái, chẳng hạn như nằm xuống, có thể gặp khó khăn khi ngủ vào ban ngày.

Ngoài ra, ngủ trưa nói chung có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dựa trên dữ liệu từ các trang truyền thông internet của Mỹ như 'HuffPost', các tác động đến sức khỏe của việc ngủ trưa đã được tổng kết.

 

 

“Nguy cơ đau tim và đột quỵ được giảm thiểu.” =

 

Các nghiên cứu cho thấy ngủ trưa một hoặc hai lần một tuần có thể giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Kết quả của một nghiên cứu theo dõi khoảng 3.400 người từ 35 đến 75 tuổi trong hơn 5 năm.

Những người thỉnh thoảng ngủ trưa một hoặc hai lần một tuần, kéo dài từ 5 phút đến một giờ.

Họ được phát hiện có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ hoặc suy tim thấp hơn 48% so với những người không dùng thuốc.

“Vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện.” =

 

Một nghiên cứu về phụ nữ cho thấy những người thiếu ngủ có nhiều khả năng ăn nhiều đường bổ sung và thực phẩm nhiều chất béo hơn.

Chúng tôi nhận thấy những người tiêu thụ nhiều caffeine có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn nữa.

Người ta cho rằng thiếu ngủ kích thích cảm giác đói và ức chế các tín hiệu hormone báo hiệu cảm giác no.

 

Theo nhóm nghiên cứu, điều này có thể nhanh chóng dẫn đến việc ăn quá nhiều.

Những phát hiện này rất quan trọng vì phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh béo phì và rối loạn giấc ngủ cao hơn.

Thậm chí cả những giấc ngủ ngắn cũng được chứng minh là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm nói chung.

 

“Tình hình căng thẳng đã được cải thiện.” =

 

Một lý do khiến bạn có thể mỉm cười sau khi ngủ trưa là do tác dụng thư giãn của giấc ngủ đối với hệ thần kinh.

Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia khuyên nên coi giấc ngủ trưa như những "kỳ nghỉ ngắn".

 

Không sao cả nếu bạn cố gắng nhắm mắt một lúc nhưng không thể thực sự ngủ được.

Các nghiên cứu cho thấy việc nghỉ ngơi ngắn trên giường có thể có tác dụng phục hồi sức khỏe, cho dù bạn có thực sự ngủ hay không.

 

“Não bộ được kích hoạt” =

 

Sau giấc ngủ ngắn, hoạt động ở bán cầu não phải, vốn liên quan đến sự sáng tạo, tăng lên đáng kể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ trưa có khả năng giải quyết các bài toán đố sáng tạo tốt hơn.

 

Não bộ phải (bán cầu não phải) gắn liền với các nhiệm vụ sáng tạo như hình dung và tư duy, trong khi bán cầu não trái (bán cầu não trái) thiên về phân tích hơn.

Nhóm nghiên cứu đã quan sát hoạt động não bộ của 15 người và phát hiện ra rằng bán cầu não phải hoạt động tích cực tương đương với bán cầu não trái.

Chúng tôi nhận thấy bán cầu não trái đang bận rộn tự giao tiếp, trong khi bán cầu não phải tương đối yên tĩnh.

 

“Đầu óc tôi hoàn toàn minh mẫn.” =

 

Theo một nghiên cứu của NASA, các phi công ngủ một giấc ngắn 40 phút có thể cải thiện đáng kể khả năng lái xe.

Kết quả cho thấy họ có mức độ tỉnh táo cao hơn so với những người cùng độ tuổi không được nghỉ ngơi.

 

Theo một nhóm nghiên cứu tại Đại học Harvard ở Hoa Kỳ, ngay cả khi bạn chỉ ngủ trưa 20 phút,

Kết quả cho thấy mức năng lượng của những người làm ca đêm đã được cải thiện. Một nghiên cứu nhỏ

Trong các nghiên cứu, người tham gia cho biết họ cảm thấy tỉnh táo hơn chỉ sau 10 phút ngủ.

 

Tôi cảm thấy khỏe hơn rồi. =

 

Khi ngủ không đủ giấc, bạn thường cảm thấy cáu kỉnh. Nếu bạn chợp mắt một chút,

Có vô số nghiên cứu chứng minh rằng nó giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

 

“Năng suất tăng lên” =

 

Một giấc ngủ ngắn buổi chiều tại nơi làm việc thực sự có thể cải thiện hiệu suất làm việc của bạn.

Các chuyên gia cho biết, “Đối với những người làm việc văn phòng thiếu ngủ và kiệt sức về thể chất, một giấc ngủ ngắn là liều thuốc bổ giúp phục hồi năng lượng.”

Cũng có những nghiên cứu cho thấy nó hiệu quả hơn nhiều so với một tách cà phê vào buổi chiều.

 

 

Ngủ trưa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng và kích hoạt não bộ.

[Ảnh = Clip Art Korea] © Được cung cấp bởi: Comedy.com