Bạn thức giấc trong đêm... "Hãy làm điều này để phục hồi"

 

Thời điểm dễ bị mất ngủ vào ban đêm do nhiệt độ cao và độ ẩm cao. Khi thiếu ngủ, khi làm việc

Bạn cảm thấy căng thẳng nhiều hơn và dễ mệt mỏi hơn. Theo nghiên cứu, khi gặp trường hợp này, ngủ trưa sẽ giúp ích.

Không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp hạ huyết áp và phòng ngừa bệnh tim mạch.

 

Những người không thể ngủ ngon vào ban đêm sau khi ngủ trưa và việc ngủ trưa trong tư thế nằm sấp không thoải mái, v.v.

Ngoại trừ ra, ngủ trưa thường có lợi cho sức khỏe.

Dựa trên các tài liệu của các phương tiện truyền thông internet của Mỹ như 'HuffPost', chúng tôi đã tổng hợp các lợi ích sức khỏe của việc ngủ trưa.

 

 

Nguy cơ đau tim và đột quỵ giảm đi

 

Theo nghiên cứu, việc ngủ trưa một hoặc hai lần mỗi tuần có thể giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Kết quả theo dõi hơn 3400 người trong độ tuổi từ 35 đến 75 trong hơn 5 năm

Những người thỉnh thoảng ngủ trưa từ 5 phút đến 1 giờ, khoảng một đến hai lần một tuần

Nó cho thấy khả năng gặp phải đau tim, đột quỵ hoặc suy tim của những người không như vậy thấp hơn tới 48%.

"Cơ thể sẽ được cải thiện"

 

Trong các nghiên cứu về phụ nữ, những người thiếu ngủ càng nhiều thì càng tiêu thụ nhiều đường bổ sung, thức ăn nhiều dầu mỡ,

Phát hiện ra rằng họ có khả năng tiêu thụ nhiều caffeine hơn.

Thiếu ngủ được cho là kích thích cảm giác đói và ức chế các tín hiệu hormone báo hiệu cảm giác no.

 

Điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều. Theo nhóm nghiên cứu,

Kết quả nghiên cứu này quan trọng vì phụ nữ có nguy cơ cao mắc béo phì và rối loạn giấc ngủ.

Ngay cả việc ngủ trưa cũng được chứng minh là nâng cao chất lượng tổng thể của giấc ngủ ban đêm.

 

“Căng thẳng giảm bớt”

 

Một trong những lý do khiến bạn có thể mỉm cười sau khi ngủ trưa là do tác dụng thư giãn giúp giảm căng thẳng.

Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ khuyên nên xem việc ngủ trưa như một 'kỳ nghỉ nhỏ'.

 

Ngay cả khi chỉ định nghỉ ngơi một chút để chợp mắt nhưng thực tế lại không thể ngủ được thì cũng không sao.

Theo nghiên cứu, nghỉ ngơi trong giường trong một thời gian ngắn thực sự có tác dụng thư giãn dù bạn có ngủ hay không.

 

não bộ được kích hoạt

 

Sau khi ngủ trưa, hoạt động của bên phải của não liên quan đến sự sáng tạo trở nên cực kỳ sôi động.

Theo nghiên cứu, những người ngủ trưa có kết quả tốt hơn trong việc giải thích từ sáng tạo.

 

Bán cầu não phải (não phải) liên quan đến các công việc sáng tạo như hình dung và tư duy, trong khi bán cầu não trái (não trái) thì mang tính phân tích hơn.

Nhóm nghiên cứu đã quan sát hoạt động của 15 người và kết quả cho thấy bán cầu phải không chỉ hoạt động mà còn...

Tôi đã phát hiện ra rằng bản thân cũng đang giao tiếp một cách bận rộn. Trong khi đó, bán cầu trái lại khá yên tĩnh.

 

Tâm trí trở nên sáng rõ hơn

 

Theo nghiên cứu của Cục Hàng không và Vũ trụ Quốc gia Mỹ (NASA), phi công nghỉ trưa 40 phút

Cho thấy mức độ tỉnh táo cao hơn so với đồng nghiệp không thể nghỉ ngơi.

 

Theo nhóm nghiên cứu của Đại học Harvard ở Hoa Kỳ, chỉ cần ngủ trưa 20 phút thôi

Kết quả cho thấy năng lượng của những người làm ca đêm đã được cải thiện. Một quy mô nhỏ

Trong nghiên cứu, các người tham gia đã nói rằng chỉ cần ngủ 10 phút thôi cũng cảm thấy tinh thần trở nên tỉnh táo hơn.

 

"Cảm giác trở nên tốt hơn"

 

Nếu thiếu ngủ, chắc chắn sẽ cảm thấy cáu kỉnh. Chỉ cần nhắm mắt một chút thôi

Có rất nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy tâm trạng cảm thấy tốt hơn nhiều.

 

“Năng suất tăng lên”

 

Ngủ trưa vào buổi chiều tại nơi làm việc thực sự cải thiện hiệu quả công việc.

Các chuyên gia nói rằng "đối với nhân viên công sở thiếu ngủ và mệt mỏi, giấc ngủ ngắn là thần dược giúp phục hồi sức khỏe."

Có nghiên cứu cho thấy uống cà phê vào buổi chiều còn hiệu quả hơn nhiều so với uống một ly cà phê.

 

 

Ngủ trưa giúp giảm căng thẳng, kích thích não bộ và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

[Ảnh=Clipart Korea]© Cung cấp: Comedi.com