Anda mengalami kesulitan tidur... "Lakukan ini untuk memulihkan kondisi Anda."

Anda mengalami kesulitan tidur... "Lakukan ini untuk memulihkan kondisi Anda."

 

Ini adalah saat di mana mudah kehilangan tidur karena panas dan kelembapan. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda akan kesulitan bekerja.

Anda merasa lebih mudah stres dan lelah. Studi menunjukkan bahwa tidur siang pada saat-saat seperti itu dapat membantu.

Selain meredakan stres, olahraga juga menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah penyakit jantung.

 

Orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau yang tidur siang dalam posisi yang tidak nyaman, seperti berbaring, mungkin juga mengalami kesulitan tidur di siang hari.

Selain itu, tidur siang secara umum memiliki manfaat kesehatan.

Berdasarkan data dari media internet Amerika seperti 'HuffPost', efek kesehatan dari tidur siang telah dirangkum.

 

 

“Risiko serangan jantung dan stroke berkurang.” =

 

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang satu atau dua kali seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

Hasil dari sebuah studi yang mengikuti sekitar 3.400 orang berusia 35 hingga 75 tahun selama lebih dari lima tahun.

Orang yang sesekali tidur siang satu atau dua kali seminggu, dengan durasi antara 5 menit hingga satu jam.

Mereka ditemukan memiliki kemungkinan 48% lebih rendah untuk mengalami serangan jantung, stroke, atau gagal jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak.

“Bentuk tubuh Anda akan membaik.” =

 

Sebuah studi terhadap wanita menemukan bahwa mereka yang kurang tidur lebih cenderung mengonsumsi gula tambahan, makanan berlemak,

Kami menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak kafein cenderung mengonsumsi lebih banyak lagi.

Kurang tidur dipercaya dapat merangsang rasa lapar dan menekan sinyal hormonal yang menandakan rasa kenyang.

 

Menurut tim peneliti, hal ini dapat dengan cepat menyebabkan makan berlebihan.

Temuan ini penting karena wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas dan gangguan tidur.

Bahkan tidur siang pun terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur malam secara keseluruhan.

 

“Ketegangan mereda” =

 

Salah satu alasan Anda mungkin tersenyum setelah tidur siang adalah karena efek relaksasi yang ditimbulkannya pada saraf Anda.

National Sleep Foundation menyarankan untuk menganggap tidur siang sebagai "liburan mini."

 

Tidak apa-apa jika kamu mencoba memejamkan mata sebentar tetapi tidak bisa benar-benar tertidur.

Penelitian menunjukkan bahwa beristirahat sejenak di tempat tidur dapat memberikan efek pemulihan, terlepas dari apakah Anda benar-benar tidur atau tidak.

 

“Otak diaktifkan” =

 

Setelah tidur siang, aktivitas di sisi kanan otak, yang berhubungan dengan kreativitas, meningkat secara drastis.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur siang berprestasi lebih baik dalam mengerjakan soal-soal cerita kreatif.

 

Otak kanan (belahan otak kanan) dikaitkan dengan tugas-tugas kreatif seperti visualisasi dan berpikir, sedangkan otak kiri (belahan otak kiri) lebih bersifat analitis.

Tim peneliti mengamati aktivitas otak 15 orang dan menemukan bahwa otak kanan sama aktifnya dengan otak kiri.

Kami menemukan bahwa belahan otak kiri sibuk berkomunikasi dengan sendirinya, sementara belahan otak kanan relatif tenang.

 

“Pikiranku jernih” =

 

Menurut sebuah studi NASA, pilot yang tidur siang selama 40 menit

Mereka ditemukan memiliki tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak beristirahat.

 

Menurut tim peneliti di Universitas Harvard di Amerika Serikat, bahkan jika Anda tidur siang hanya selama 20 menit,

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat energi pekerja shift malam meningkat. Sebuah studi kecil.

Dalam penelitian, peserta melaporkan merasa lebih waspada setelah hanya 10 menit tidur.

 

“Aku merasa lebih baik” =

 

Saat Anda kurang tidur, Anda cenderung merasa mudah tersinggung. Jika Anda tidur siang sebentar,

Ada banyak sekali penelitian yang menunjukkan bahwa hal itu membuat Anda merasa jauh lebih baik.

 

“Produktivitas meningkat” =

 

Tidur siang di tempat kerja sebenarnya dapat meningkatkan kinerja Anda.

Para ahli mengatakan, “Bagi pekerja kantoran yang kurang tidur dan kelelahan fisik, tidur siang singkat adalah obat mujarab untuk memulihkan energi.”

Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa ini jauh lebih efektif daripada secangkir kopi di sore hari.

 

 

Tidur siang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan stres dan mengaktifkan otak.

[Foto = Clip Art Korea] © Disediakan oleh: Comedy.com