Anda yang sulit tidur di malam hari... "Lakukan ini untuk pulih"

 

Ini adalah waktu di mana sulit tidur nyenyak karena panas dan kelembapan. Jika kurang tidur, saat bekerja

Lebih mudah merasa stres dan cepat lelah. Menurut penelitian, tidur siang saat seperti ini dapat

Tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.

 

Orang yang tidur siang dan tidak bisa tidur nyenyak di malam hari serta tidur siang dalam posisi tengkurap yang tidak nyaman dan sebagainya

Kecuali itu, tidur siang biasanya memiliki manfaat bagi kesehatan.

Berdasarkan data dari media internet Amerika Serikat 'HuffPost' dan lainnya, telah dirangkum manfaat kesehatan dari tidur siang.

 

 

"Risiko serangan jantung dan stroke berkurang"

 

Menurut penelitian, tidur siang satu atau dua kali seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

Hasil penelusuran terhadap sekitar 3400 orang berusia 35 hingga 75 tahun selama lebih dari 5 tahun

Orang-orang yang tidur siang sesekali selama 5 menit hingga 1 jam, satu atau dua kali seminggu

Diketahui bahwa mereka memiliki kemungkinan 48% lebih rendah untuk mengalami serangan jantung, stroke, atau gagal jantung dibandingkan dengan orang yang tidak demikian.

"Penampilan tubuh menjadi lebih baik"

 

Dalam penelitian yang dilakukan pada wanita, semakin kurang tidur, semakin tinggi konsumsi gula tambahan, makanan berlemak,

Ditemukan bahwa ada kemungkinan lebih tinggi untuk mengonsumsi lebih banyak kafein.

Kurang tidur diyakini merangsang rasa lapar dan menekan sinyal hormon yang memberi tahu kenyang.

 

Ini dapat menyebabkan makan berlebihan. Menurut tim peneliti

Hasil penelitian ini penting karena wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas dan gangguan tidur.

Bahkan tidur siang terbukti meningkatkan kualitas keseluruhan tidur malam.

 

"Ketegangan mereda"

 

Salah satu alasan mengapa kita bisa tersenyum setelah tidur siang adalah efek relaksasi yang melepaskan ketegangan.

Yayasan Tidur Nasional Amerika Serikat menyarankan agar tidur siang dianggap sebagai 'liburan kecil'.

 

Bahkan jika hanya ingin beristirahat sebentar dan akhirnya tidak bisa tidur sama sekali, itu juga tidak masalah.

Menurut penelitian, beristirahat sebentar di tempat tidur sebenarnya memiliki efek relaksasi, terlepas dari apakah Anda tidur atau tidak.

 

"Otaknya aktif"

 

Setelah tidur siang, aktivitas di sisi kanan otak yang berkaitan dengan kreativitas menjadi sangat aktif.

Menurut penelitian, orang yang tidur siang menunjukkan hasil yang lebih baik dalam permainan kata kreatif.

 

Otak kanan (hemisfer kanan) terkait dengan pekerjaan kreatif seperti visualisasi dan berpikir, sedangkan otak kiri (hemisfer kiri) lebih bersifat analitis.

Tim peneliti mengamati aktivitas otak dari 15 orang dan menemukan bahwa otak kanan tidak hanya aktif tetapi juga...

Saya menemukan bahwa mereka berkomunikasi secara sibuk secara mandiri. Sebaliknya, otak kiri cukup tenang.

 

"Semangat menjadi sangat cerah"

 

Menurut penelitian NASA, astronot yang menikmati tidur siang selama 40 menit

Terlihat bahwa tingkat kewaspadaan lebih tinggi dibandingkan rekan yang tidak mendapatkan istirahat.

 

Menurut tim peneliti dari Universitas Harvard di Amerika Serikat, tidur siang selama 20 menit saja

Hasil menunjukkan bahwa tenaga kerja malam menjadi lebih bertenaga. Sebuah skala kecil

Dalam penelitian, para peserta mengatakan bahwa bahkan tidur selama 10 menit saja membuat mereka merasa lebih segar dan ceria.

 

"Perasaan menjadi lebih baik"

 

Jika kurang tidur, pasti akan merasa mudah marah. Jika beristirahat sebentar,

Ada banyak hasil penelitian yang menunjukkan bahwa perasaan menjadi jauh lebih baik.

 

"Produktivitas meningkat"

 

Tidur siang di sore hari di tempat kerja benar-benar meningkatkan kinerja kerja.

Para ahli mengatakan bahwa tidur singkat adalah obat mujarab untuk mengembalikan energi bagi karyawan yang kekurangan tidur dan kelelahan.

Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa itu jauh lebih efektif daripada secangkir kopi di sore hari.

 

 

Tidur siang memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti mengurangi stres dan mengaktifkan otak.

[Foto=Clipart Korea]© Disediakan oleh Komedi.com