Vous qui avez du mal à dormir la nuit... « Faites ceci » pour vous rétablir

 

C'est une période où il est facile de mal dormir la nuit en raison de la chaleur et de l'humidité. Si vous manquez de sommeil, cela peut affecter votre travail.

On ressent plus de stress et on se fatigue rapidement. Selon des recherches, dormir une sieste dans ces moments-là peut

Non seulement cela réduit le stress, mais cela aide également à abaisser la pression artérielle et à prévenir les maladies cardiaques.

 

Ceux qui dorment une sieste pendant la journée et ont du mal à dormir la nuit, ou ceux qui font une sieste dans une position inconfortable en étant allongés sur le ventre, etc.

En général, à l'exception de certaines situations, faire une sieste présente des avantages pour la santé.

Nous avons résumé les effets bénéfiques du sommeil sur la santé en nous basant sur des sources telles que le média américain en ligne « HuffPost ».

 

 

"Le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral diminue"

 

Selon des recherches, faire une sieste une ou deux fois par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Résultats du suivi de plus de 3400 personnes âgées de 35 à 75 ans pendant plus de 5 ans

Les personnes qui font une sieste occasionnelle de 5 minutes à une heure, une ou deux fois par semaine

Il a été constaté que le risque de faire un infarctus du myocarde, un AVC ou une insuffisance cardiaque est inférieur de 48 % par rapport à ceux qui ne le font pas.

"Amélioration de la silhouette"

 

Dans une étude menée sur des femmes, il a été constaté que les femmes souffrant de manque de sommeil consommaient davantage de sucres ajoutés, d'aliments gras,

Il a été découvert qu'il y a une probabilité plus élevée de consommer plus de caféine.

Le manque de sommeil est considéré comme stimulant la faim et inhibant les signaux hormonaux qui indiquent la satiété.

 

Cela peut rapidement conduire à une suralimentation. Selon l'équipe de recherche,

Ces résultats de recherche sont importants car les femmes présentent un risque accru d'obésité et de troubles du sommeil.

Même la sieste a été montrée pour améliorer la qualité globale du sommeil nocturne.

 

"la tension se relâche"

 

Une des raisons pour lesquelles on peut sourire après une sieste réside dans l'effet de relaxation qui détend les muscles.

La Fondation nationale du sommeil des États-Unis recommande de considérer la sieste comme de petites vacances.

 

Même si l'on essaie de fermer les yeux pour un court instant, il est acceptable de ne pas réellement s'endormir.

Selon la recherche, se reposer brièvement au lit a un effet relaxant, que l'on ait réellement dormi ou non.

 

"Le cerveau s'active"

 

Après une sieste, l'activité du côté droit du cerveau liée à la créativité devient soudainement très active.

Selon une étude, les personnes qui ont fait une sieste ont obtenu de meilleurs résultats dans les jeux de mots créatifs.

 

Le cerveau droit (hémisphère droit) est lié aux tâches créatives telles que la visualisation et la pensée, tandis que le cerveau gauche (hémisphère gauche) est plus analytique.

L'équipe de recherche a observé l'activité de 15 cerveaux et a constaté que l'hémisphère droit n'était pas seulement actif, mais aussi...

J'ai découvert qu'ils communiquaient activement de leur propre initiative. En revanche, le cerveau gauche était relativement silencieux.

 

L'esprit devient vif et brillant.

 

Selon une étude de la NASA, un pilote ayant fait une sieste de 40 minutes

Il a été constaté que leur niveau de vigilance était plus élevé par rapport à leurs collègues qui n'ont pas pu se reposer.

 

Selon une équipe de recherche de l'université Harvard aux États-Unis, même une sieste de 20 minutes peut

Il a été constaté que la vitalité des travailleurs de nuit s'améliore. Une petite échelle.

Dans l'étude, les participants ont même dit qu'ils se sentaient plus alertes après seulement 10 minutes de sommeil.

 

"Améliore l'humeur"

 

Lorsque l'on manque de sommeil, il est naturel de devenir irritable. Si l'on ferme brièvement les yeux,

Il existe d'innombrables études montrant que l'humeur s'améliore considérablement.

 

La productivité augmente

 

Faire une sieste l'après-midi au travail améliore réellement la performance au travail.

Les experts disent qu'une courte sieste est un remède revitalisant pour les employés de bureau fatigués et manquant de sommeil.

Il existe également des résultats de recherche montrant que cela est bien plus efficace qu'une tasse de café le soir.

 

 

Le sommeil de l'après-midi a plusieurs effets bénéfiques sur la santé, tels que la réduction du stress et la stimulation du cerveau.

[Photo=ClipartKorea]© Fournie par Komedidotcom