Vous avez des difficultés à dormir... « Faites ceci pour récupérer. »

Vous avez des difficultés à dormir... « Faites ceci pour récupérer. »

 

C'est une période où il est facile de souffrir de troubles du sommeil à cause de la chaleur et de l'humidité. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous aurez du mal à travailler.

Vous vous sentez plus facilement stressé et fatigué. Des études montrent qu'une sieste à ces moments-là peut être bénéfique.

Non seulement il soulage le stress, mais il abaisse également la tension artérielle et contribue à prévenir les maladies cardiaques.

 

Les personnes qui ont du mal à dormir la nuit ou qui font la sieste dans une position inconfortable, comme allongées, peuvent avoir du mal à dormir pendant la journée.

Par ailleurs, les siestes ont généralement des bienfaits pour la santé.

À partir de données provenant de médias internet américains tels que le « HuffPost », les effets de la sieste sur la santé ont été résumés.

 

 

« Le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral est réduit. » =

 

Des études montrent que faire une sieste une ou deux fois par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Les résultats d'une étude qui a suivi environ 3 400 personnes âgées de 35 à 75 ans pendant plus de cinq ans

Les personnes qui font une sieste occasionnelle une ou deux fois par semaine, d'une durée de 5 minutes à une heure

On a constaté qu'ils avaient 48 % moins de risques de subir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance cardiaque que ceux qui n'en avaient pas subi.

«Votre silhouette s’améliorera.» =

 

Une étude menée auprès de femmes a révélé que celles qui souffraient de privation de sommeil étaient plus susceptibles de consommer des sucres ajoutés, des aliments gras,

Nous avons constaté que les personnes qui consommaient plus de caféine étaient plus susceptibles d'en consommer davantage.

On pense que le manque de sommeil stimule la faim et supprime les signaux hormonaux qui signalent la satiété.

 

Selon l'équipe de recherche, cela peut rapidement entraîner une suralimentation.

Ces résultats sont importants car les femmes présentent un risque plus élevé d'obésité et de troubles du sommeil.

Il a même été démontré que les siestes améliorent la qualité globale du sommeil nocturne.

 

« La tension est retombée. » =

 

L'une des raisons pour lesquelles vous pourriez sourire après une sieste est l'effet relaxant qu'elle a sur vos nerfs.

La National Sleep Foundation conseille de considérer les siestes comme des « mini-vacances ».

 

Ce n'est pas grave si vous essayez de fermer les yeux un moment mais que vous n'arrivez pas à vous endormir.

Des études montrent que faire une courte sieste au lit peut avoir un effet réparateur, que l'on dorme ou non.

 

« Le cerveau est activé » =

 

Après une sieste, l'activité dans l'hémisphère droit du cerveau, lié à la créativité, augmente considérablement.

Des études ont montré que les personnes qui faisaient la sieste obtenaient de meilleurs résultats aux problèmes de logique créative.

 

L'hémisphère droit est associé aux tâches créatives telles que la visualisation et la réflexion, tandis que l'hémisphère gauche est plus analytique.

L'équipe de recherche a observé l'activité cérébrale de 15 personnes et a constaté que l'hémisphère droit était aussi actif que l'hémisphère gauche.

Nous avons constaté que l'hémisphère gauche du cerveau était occupé à communiquer de lui-même, tandis que l'hémisphère droit était relativement calme.

 

« J’ai l’esprit clair » =

 

D'après une étude de la NASA, les pilotes qui ont fait une sieste de 40 minutes ont constaté une amélioration de leurs performances.

On a constaté qu'ils présentaient des niveaux de vigilance plus élevés que leurs pairs qui n'avaient pas bénéficié de repos.

 

Selon une équipe de recherche de l'Université Harvard aux États-Unis, même une sieste de seulement 20 minutes,

Les résultats ont montré une amélioration du niveau d'énergie des travailleurs de nuit. Une petite étude

Dans le cadre d'études, les participants ont déclaré se sentir plus alertes après seulement 10 minutes de sommeil.

 

«Je me sens mieux» =

 

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous avez tendance à être irritable. Si vous faites une courte sieste,

De nombreuses études démontrent que cela vous fait vous sentir beaucoup mieux.

 

« La productivité augmente » =

 

Une sieste l'après-midi au travail peut en réalité améliorer vos performances.

Les experts affirment : « Pour les employés de bureau en manque de sommeil et physiquement épuisés, une courte sieste est un véritable élixir de récupération énergétique. »

Des études montrent également que c'est beaucoup plus efficace qu'une tasse de café l'après-midi.

 

 

La sieste présente de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction du stress et l'activation du cerveau.

[Photo = Clip Art Corée] © Fourni par : Comedy.com