Hai avuto problemi a dormire... "Fai questo per riprenderti."

Hai avuto problemi a dormire... "Fai questo per riprenderti."

 

È un periodo in cui è facile perdere il sonno a causa del caldo e dell'umidità. Se non dormi abbastanza, avrai difficoltà a lavorare.

Ti senti più stressato e stanco facilmente. Gli studi dimostrano che fare un pisolino in questi momenti

Non solo allevia lo stress, ma abbassa anche la pressione sanguigna e aiuta a prevenire le malattie cardiache.

 

Le persone che hanno difficoltà a dormire la notte o che dormono in posizioni scomode, come sdraiate, potrebbero avere difficoltà a dormire durante il giorno.

Oltre a ciò, i riposini hanno generalmente effetti benefici sulla salute.

Sulla base dei dati provenienti da organi di stampa americani come "HuffPost", sono stati riassunti gli effetti del pisolino sulla salute.

 

 

“Si riduce il rischio di infarto e ictus.” =

 

Gli studi dimostrano che fare un pisolino una o due volte a settimana può ridurre il rischio di infarto o ictus.

I risultati di uno studio che ha seguito circa 3.400 persone di età compresa tra 35 e 75 anni per più di cinque anni

Persone che fanno un pisolino occasionale una o due volte a settimana, della durata da 5 minuti a un'ora

È stato scoperto che avevano il 48% di probabilità in meno di avere un infarto, un ictus o un'insufficienza cardiaca rispetto a coloro che non ne avevano.

“La forma del tuo corpo migliorerà.” =

 

Uno studio sulle donne ha scoperto che quelle che erano private del sonno erano più propense a mangiare zuccheri aggiunti, cibi grassi,

Abbiamo scoperto che le persone che consumavano più caffeina erano più propense a consumarne di più.

Si ritiene che la privazione del sonno stimoli la fame e sopprima i segnali ormonali che segnalano la sazietà.

 

Secondo il team di ricerca, questo può portare presto a mangiare troppo.

Questi risultati sono importanti perché le donne corrono un rischio maggiore di obesità e disturbi del sonno.

È stato dimostrato che anche i riposini migliorano la qualità complessiva del sonno notturno.

 

“La tensione si allenta” =

 

Uno dei motivi per cui potresti sorridere dopo un pisolino è l'effetto rilassante che ha sui nervi.

La National Sleep Foundation consiglia di considerare i riposini come delle "mini-vacanze".

 

Va bene se provi a chiudere gli occhi per un po', ma non riesci ad addormentarti.

Gli studi dimostrano che un breve riposo a letto può avere un effetto ristoratore, indipendentemente dal fatto che si dorma o meno.

 

“Il cervello è attivato” =

 

Dopo un pisolino, l'attività nella parte destra del cervello, legata alla creatività, aumenta notevolmente.

Studi hanno dimostrato che le persone che fanno un pisolino ottengono risultati migliori nei problemi di tipo creativo.

 

L'emisfero destro del cervello è associato a compiti creativi come la visualizzazione e il pensiero, mentre l'emisfero sinistro del cervello è più analitico.

Il team di ricerca ha osservato l'attività cerebrale di 15 persone e ha scoperto che l'emisfero destro del cervello era attivo quanto quello sinistro.

Abbiamo scoperto che l'emisfero sinistro del cervello era impegnato a comunicare autonomamente, mentre l'emisfero destro era relativamente silenzioso.

 

“La mia mente è lucida” =

 

Secondo uno studio della NASA, i piloti che hanno fatto un pisolino di 40 minuti

Si è scoperto che avevano livelli di attenzione più elevati rispetto ai loro coetanei che non riposavano.

 

Secondo un team di ricerca dell'Università di Harvard negli Stati Uniti, anche se fai un pisolino di soli 20 minuti,

I risultati hanno mostrato che i livelli di energia dei lavoratori del turno di notte sono migliorati. Un piccolo studio

Negli studi, i partecipanti hanno riferito di sentirsi più vigili dopo soli 10 minuti di sonno.

 

“Mi sento meglio” =

 

Quando non dormi abbastanza, tendi a sentirti irritabile. Se fai un breve pisolino,

Esistono innumerevoli studi che dimostrano che fa sentire molto meglio.

 

“La produttività aumenta” =

 

Un riposino pomeridiano al lavoro può effettivamente migliorare le tue prestazioni.

Gli esperti affermano: "Per gli impiegati che soffrono di carenza di sonno e sono fisicamente esausti, un breve riposino è un elisir di recupero energetico".

Esistono anche studi che dimostrano che è molto più efficace di una tazza di caffè nel pomeriggio.

 

 

Fare un pisolino ha molti benefici per la salute, tra cui alleviare lo stress e attivare il cervello.

[Foto = Clip Art Corea] © Fornito da: Comedy.com