Se hai avuto difficoltà a dormire di notte... "Fai questo per recuperare"

 

È un periodo in cui è facile avere problemi a dormire di notte a causa del caldo e dell'umidità. Se si dorme poco, durante il lavoro

Si stressa di più e si stanca facilmente. Secondo la ricerca, in questi casi fare un pisolino può

Non solo allevia lo stress, ma aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e a prevenire le malattie cardiache.

 

Chi fa un pisolino di giorno potrebbe avere difficoltà a dormire bene di notte, o potrebbe dover dormire in posizioni scomode come a pancia in giù.

Escludendo, di solito il sonnellino ha benefici per la salute.

Ho riassunto gli effetti benefici del sonnellino sulla salute basandomi su fonti come il media statunitense "HuffPost".

 

 

"Il rischio di infarto e ictus si riduce"

 

Secondo la ricerca, fare un pisolino una o due volte alla settimana può ridurre il rischio di infarto o ictus.

Risultato del follow-up di circa 3400 persone di età compresa tra 35 e 75 anni per oltre 5 anni

Persone che fanno un pisolino di 5 minuti a un'ora una o due volte alla settimana

È stato dimostrato che le persone che non sono così, hanno il 48% in meno di probabilità di sperimentare infarto, ictus o insufficienza cardiaca.

"Il corpo migliora"

 

In uno studio condotto su donne, le donne con carenza di sonno tendono a consumare più zuccheri aggiunti, cibi ricchi di grassi,

È stato scoperto che c'è una maggiore probabilità di consumare più caffeina.

La carenza di sonno si pensa stimoli la fame e sopprima i segnali ormonali che indicano sazietà.

 

Questo può portare a un eccesso di cibo. Secondo il team di ricerca

Poiché le donne sono più a rischio di obesità e disturbi del sonno, questi risultati di ricerca sono importanti.

Addormentarsi durante il giorno migliora anche la qualità complessiva del sonno notturno.

 

"Si allevia la tensione"

 

Una delle ragioni per cui si può sorridere dopo aver fatto un pisolino è l'effetto di rilassamento che allevia la tensione.

La Fondazione Nazionale del Sonno degli Stati Uniti consiglia di considerare il pisolino come una "mini vacanza".

 

Anche se si cerca di chiudere gli occhi per un attimo, va bene anche se in realtà non si riesce a dormire.

Secondo la ricerca, prendersi una breve pausa a letto ha effetti benefici sul riposo, indipendentemente dal fatto che si sia effettivamente dormito o meno.

 

"Il cervello si attiva"

 

Dopo un pisolino, l'attività dell'emisfero destro del cervello, associata alla creatività, diventa improvvisamente molto più intensa.

Secondo uno studio, le persone che hanno fatto un pisolino hanno ottenuto risultati migliori nelle prove di parole creative.

 

Il lato destro del cervello (emisfero destro) è associato a compiti creativi come la visualizzazione e il pensiero, mentre il lato sinistro del cervello (emisfero sinistro) è più analitico.

Il team di ricerca ha osservato l'attività cerebrale di 15 persone e ha scoperto che il cervello destro non solo...

Ho scoperto che comunica attivamente anche da solo. D'altra parte, il lato sinistro del cervello era relativamente silenzioso.

 

La mente si illumina di vivacità

 

Secondo uno studio della NASA, un pilota che ha fatto un pisolino di 40 minuti

È stato osservato che la lucidità è più alta rispetto ai colleghi che non hanno potuto riposare.

 

Secondo un team di ricerca dell'Università di Harvard negli Stati Uniti, anche una breve siesta di 20 minuti può...

È emerso che i turnisti notturni si sentono più energici. Uno di piccole dimensioni

Nello studio, i partecipanti hanno detto che anche dormendo solo 10 minuti si sentivano più svegli e lucidi.

 

"Ilumina l'umore"

 

Se si è privi di sonno, è inevitabile diventare irritabili. Se si chiude gli occhi per un attimo,

Ci sono innumerevoli studi che dimostrano che ci si sente molto meglio.

 

"La produttività aumenta"

 

Il pisolino pomeridiano sul posto di lavoro migliora effettivamente le prestazioni lavorative.

Gli esperti affermano che un breve sonno è un elisir di rinvigorimento per i dipendenti affaticati e privi di sonno.

Ci sono anche studi che dimostrano che è molto più efficace di un caffè preso nel pomeriggio.

 

 

Il pisolino ha vari effetti benefici sulla salute, come alleviare lo stress e stimolare il cervello.

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