夜寝たあなた… 「回復するには「これ」してください」

夜寝たあなた… 「回復するには「これ」してください」

 

暑さと湿気により夜寝を設置しやすい時期だ。睡眠不足で働くとき

ストレスをもっと受けてすぐに疲れてしまう。研究によると、このとき昼寝をした場合

ストレスを解くだけでなく、血圧を下げ、心臓病を予防するのに役立ちます。

 

昼寝をすると、夜に眠れない人と横になって不快な姿勢で昼寝をすることなどを

除けば一般に昼寝は健康に利点がある。

米国のインターネットメディア「ハフポスト」などの資料をもとに昼寝の健康効果をまとめた。

 

 

「心臓発作、脳卒中のリスクが低くなる」 =

 

研究によると、週に1〜2回昼寝をすることは、心臓発作や脳卒中のリスクを下げることができます。

35～75歳の約3400人を5年以上追跡した結果

週に1〜2回、5分から1時間まで時々昼寝をしている人

そうでない人よりも心臓発作の脳卒中または心不全を経験する可能性が48％も低いことが分かった。

「体つきが改善される」 =

 

女性を対象とした研究で睡眠不足の女性であるほど、添加糖、油性食品、

カフェインをより多く摂取する可能性が高いことを発見した。

睡眠不足は、腹痛を刺激し、満腹感を知らせるホルモンシグナルを抑制すると考えられる。

 

これはすぐに食べ過ぎにつながる可能性があります。研究チームによると

女性が肥満や睡眠障害にかかるリスクが高いため、これらの研究結果が重要です。

昼寝は夜間の睡眠の全体的な質も高めることが示された。

 

「緊張が緩和される」 =

 

昼寝をした後に微笑むことができる理由の一つは、緊張を解く緩和効果にある。

米国国立睡眠財団は昼寝を「ミニ休暇」として扱うよう助言する。

 

ちょっと目をつけようとしたが、実際に眠れない場合でもいいということだ。

研究によると、ベッドでしばらく休むことは、実際に寝ていても寝なくても、休息効果があります。

 

「脳が活性化する」 =

 

昼寝をすると、創造性に関連する脳の右側の活動が急激に活発になる。

研究によると、昼寝をした人は創造的な言葉のプールでより良い成績を収めたことがわかった。

 

右脳（右脳）は視覚化や事故など創造的な作業に関連しており、左脳（左脳）はより分析的である。

研究チームは15人の脳活動を観察した結果、右脳が左脳だけでなく、

独自にも忙しくコミュニケーションするという事実を発見した。一方、左脳は比較的静かだった。

 

「精神が懐かしくなる」 =

 

米航空宇宙局（NASA）の研究によると、昼寝を40分楽しんだ飛行士は

休息ができなかった仲間に比べて覚醒度が高いことが分かった。

 

米国ハーバード大学の研究チームによると、20分で昼寝をしています

夜間勤務者の気力が良くなるという結果が出た。規模が小さい限り

研究では、さらに10分ぶりにも精神がより惨めになった感じだと参加者たちは言った。

 

「気分が向上する」 =

 

睡眠が足りないと迷惑が出る。ちょっと目をつけると

気分がはるかに良くなるという研究結果は無数に多い。

 

「生産性が増加する」 =

 

職場での午後の昼寝は、業績を実際に向上させる。

専門家たちは「睡眠不足に加えて、体が疲れた会社員に、しばらくの短眠は元気回復の霊薬」と話す。

午後に一杯飲むコーヒーより効果がはるかに良いという研究結果もある。

 

 

昼寝はストレスを解き、脳を活性化するなど様々な健康効果がある。

[写真=クリップアートコリア] ©提供：コメディドットコム