¿Es importante el momento de tomar los suplementos nutricionales?

También estoy tomando suplementos nutricionales de manera constante para mantener mi salud.

Se dice que es bueno tomar suplementos nutricionales de acuerdo con el horario, así que los estoy tomando de esa manera.

 

 

Investigué qué suplementos nutricionales son buenos en qué horarios.

 

 

 

Probióticos.

Se recomienda tomar probióticos en ayunas justo después de despertarse.

Se dice que tomar agua junto con el desayuno, aproximadamente 30 minutos a una hora antes, puede aumentar su efectividad.

También recientemente descubrí que debo tomar probióticos y esperar 30 minutos antes de comer.

 

 

Vitaminas B y C

Es recomendable consumirlo por la mañana.

Dado que es una vitamina soluble en agua, se recomienda tomarla antes de las comidas en lugar de después, ya que la absorción será mejor que si se toma después de comer, cuando se acumula grasa.

 

Vitaminas A, D, E

Es recomendable tomar el multivitamínico después del desayuno.

Debido a la presencia de diversos componentes liposolubles, se recomienda consumirlo junto con las grasas de los alimentos para mejorar su absorción, y debe tomarse dentro de los 15 minutos posteriores a la comida.

 

 

Omega 3, luteína

Este suplemento también es liposoluble, por lo que debe tomarse después de las comidas para mejorar la absorción.

 

Calcio

Es mejor tomarlo después de la comida por la tarde. Es necesario que haya suficiente ácido estomacal para aumentar la absorción de calcio, y el ácido estomacal se secreta en mayor cantidad después de las comidas, así que tómelo después de comer.

 

Magnesio

Se recomienda consumirlo después de la cena.

Se recomienda que si tomas café en lugar de otra bebida, lo hagas con al menos un intervalo de 2 horas. La cafeína puede interferir con la absorción de vitaminas.

 

 

Fuente: Póster oficial de Health Chosun