營養補充品的服用時間很重要嗎？

我也為了健康持續服用營養補充品，

按照時間安排服用營養品，聽說這樣比較好，所以我都這樣準備。

 

 

我了解了在什麼時間段服用哪些營養品比較好。

 

 

 

益生菌。

據說在起床後空腹時服用益生菌比較好。

據說在早餐前30分鐘到1小時內，與水一同服用可以提高效果。

我最近才知道吃完益生菌後30分鐘才可以吃飯。

 

 

維他命 B、C

早上攝取較為適宜。

由於是水溶性維他命，因此建議在餐前服用比餐後服用更容易吸收，因為餐後容易堆積油脂。

 

維生素A、D、E

綜合維他命最好在早餐後服用。

由於含有多種脂溶性成分，應與食物中的脂肪一同攝取以提高吸收率，並在餐後15分鐘內服用。

 

 

Omega 3，葉黃素

由於這款營養補充品也是脂溶性的，因此應在餐後服用以提高吸收率。

 

鈣

飯後服用較為合適。需要有足夠的胃酸才能提高鈣的吸收率，而胃酸在餐後會大量分泌，因此請在餐後服用。

 

鎂

建議在晚餐後服用。

建議如果要喝咖啡，至少要間隔兩個小時再飲用。因為咖啡因會干擾維生素的吸收。

 

 

來源：健康朝鮮官方海報