Thời gian tiêu thụ thực phẩm bổ sung có quan trọng không?

Tôi cũng đều đặn bổ sung thực phẩm chức năng để giữ gìn sức khỏe,

Tôi đang cố gắng uống thực phẩm chức năng đúng theo thời gian để tốt cho sức khỏe.

 

 

Tôi đã tìm hiểu về thời gian nào trong ngày phù hợp để dùng loại thực phẩm chức năng nào.

 

 

 

Men vi sinh.

Người ta nói rằng tốt nhất là uống men vi sinh khi bụng đói ngay sau khi thức dậy.

Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách uống nước cùng với bữa sáng trong vòng 30 phút đến 1 giờ trước đó.

Tôi cũng mới biết rằng tôi cần ăn sau 30 phút khi uống men vi sinh gần đây.

 

 

Vitamin B, C

Bạn nên tiêu thụ vào buổi sáng.

Vì là vitamin hòa tan trong nước, nên uống trước bữa ăn sẽ hấp thụ tốt hơn so với sau khi ăn vì chất béo tích tụ.

 

Vitamin A, D, E

Viên vitamin tổng hợp nên uống sau bữa sáng.

Vì chứa nhiều thành phần hòa tan trong dầu, nên cần tiêu thụ cùng với chất béo trong thức ăn để tăng khả năng hấp thụ, và nên dùng trong vòng 15 phút sau bữa ăn.

 

 

Omega 3, Lutein

Viên bổ sung dinh dưỡng này cũng là dạng tan trong chất béo, vì vậy nên uống sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thụ.

 

Canxi

Bạn nên uống sau bữa ăn buổi chiều. Để tăng khả năng hấp thụ canxi, cần có đủ axit dạ dày, vì axit dạ dày tiết ra nhiều sau bữa ăn, nên hãy uống sau bữa ăn.

 

Magie

Chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ sau bữa tối.

Nếu bạn uống cà phê thay thế, tốt nhất nên cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh ảnh hưởng đến việc hấp thụ vitamin do caffeine gây ra.

 

 

Nguồn: Poster chính thức của Health Chosun