È importante il momento dell'assunzione degli integratori?

Anche io prendo regolarmente integratori per la salute, ecco perché.

Prendendo le vitamine in base al fuso orario, si dice che sia benefico, quindi lo sto facendo così.

 

 

Ho scoperto quale integratore è migliore in quale fascia oraria.

 

 

 

Probiotici.

Si dice che sia meglio assumere i probiotici a stomaco vuoto subito dopo il risveglio.

Si dice che assumere acqua 30 minuti a 1 ora prima della colazione possa aumentare l'efficacia.

Anche io ho scoperto di dover mangiare dopo aver preso gli integratori di probiotici solo recentemente, dopo circa 30 minuti.

 

 

Vitamina B, C

È meglio assumerlo al mattino.

Poiché sono vitamine solubili in acqua, si dice che siano meglio assorbite se assunte prima dei pasti piuttosto che dopo, quando si accumula il grasso.

 

Vitamina A, D, E

È meglio assumere le multivitaminiche dopo la colazione.

Poiché contiene vari componenti liposolubili, è necessario assumerlo insieme ai grassi presenti negli alimenti per migliorare l'assorbimento, e si consiglia di assumerlo entro 15 minuti dopo i pasti.

 

 

Omega 3, luteina

Anche questo integratore è liposolubile, quindi deve essere assunto dopo i pasti per migliorare l'assorbimento.

 

calcio

È meglio prenderlo dopo pranzo. È necessario che ci sia abbastanza acido gastrico per aumentare l'assorbimento del calcio, e poiché l'acido gastrico viene secreto in grande quantità dopo i pasti, prendetelo dopo aver mangiato.

 

Magnesio

Si consiglia di assumerlo dopo la cena.

Se si beve il caffè al posto, è meglio farlo almeno a due ore di distanza. La caffeina interferisce con l'assorbimento delle vitamine.

 

 

Fonte: Poster ufficiale di Health Chosun