L'heure de la prise des compléments nutritionnels est-elle importante ?

Je prends également régulièrement des compléments nutritionnels pour ma santé,

Il paraît que c'est bon de prendre les compléments nutritionnels en fonction des fuseaux horaires, alors je m'assure de le faire.

 

 

J'ai recherché quel supplément nutritionnel est bon à quelle heure.

 

 

 

Probiotiques.

Il est conseillé de prendre des probiotiques à jeun immédiatement après le réveil.

Il semble qu'il soit recommandé de le prendre avec de l'eau 30 minutes à 1 heure avant le petit-déjeuner pour en augmenter l'efficacité.

Je viens également de découvrir récemment que je dois prendre des probiotiques et attendre 30 minutes avant de manger.

 

 

Vitamines B, C

Il est préférable de le prendre le matin.

Étant donné que c'est une vitamine soluble dans l'eau, il est préférable de la prendre avant le repas plutôt qu'après le repas pour une meilleure absorption, car une accumulation de graisse peut se produire si elle est prise après.

 

Vitamines A, D, E

Il est préférable de prendre un multivitamine après le petit-déjeuner.

Étant donné qu'il contient divers composants liposolubles, il doit être consommé avec les graisses des aliments pour améliorer l'absorption, et il est recommandé de le prendre dans les 15 minutes suivant le repas.

 

 

Oméga 3, lutéine

Ce supplément nutritionnel est également liposoluble, il doit donc être pris après le repas pour améliorer l'absorption.

 

Calcium

Il est préférable de le prendre après le déjeuner. Un niveau suffisant d'acide gastrique est nécessaire pour une meilleure absorption du calcium, et l'acide gastrique est sécrété en grande quantité après le repas, alors prenez-le après le repas.

 

Magnésium

Il est recommandé de le prendre après le dîner.

Il est conseillé de boire du café au moins toutes les deux heures. La caféine peut perturber l'absorption des vitamines.

 

 

Source : Affiche officielle de Health Chosun