(Resfriado de temporada) "Tos aquí y allá"... 7 tés saludables para el otoño, una época de grandes variaciones de temperatura.

A medida que la amplitud térmica diaria se amplía, los estornudos se escuchan por todas partes. Es un momento en que los bronquios sufren. Si no se trata, la inflamación y la enfermedad bronquial pueden desarrollarse fácilmente. Mantener una dieta saludable también es crucial para la salud bronquial.

En momentos como estos, una taza de té caliente puede ayudar. Investigamos el té, que es beneficioso para el sistema respiratorio, la mente y el cuerpo, previniendo la inflamación y otros problemas, basándonos en datos del medio estadounidense de salud y medicina WebMD y el sitio web de información sobre estilo de vida Real Simple.

 

té de jengibre El gingerol, la zingerona y el shogaol, componentes que le dan al jengibre su sabor picante, ayudan a prevenir el dolor de garganta. También ayudan a reducir la tos y la flema, y ​​a calmar las náuseas. Al tomar té de jengibre, es mejor enfriarlo a menos de 60 grados Celsius.

té negro El té negro es el más común y consumido, representando el 75% del consumo mundial de té. El té negro es ligeramente amargo y contiene aproximadamente 40 mg de cafeína por taza (en comparación con los 50-100 mg de cafeína por taza de café).

El té negro es un compuesto rico en antioxidantes, como teaflavinas y tearubiginas. Estos antioxidantes contribuyen a la reducción de los niveles de colesterol. Las investigaciones también demuestran que las personas que beben tres o más tazas al día tienen un 21 % menos de riesgo de sufrir un derrame cerebral.

 

Té de manzana =Los ácidos orgánicos como el ácido málico, el ácido tartárico y el ácido cítrico contenidos en las manzanas promueven la secreción de enzimas digestivas como la saliva, la bilis y el jugo pancreático, tienen efectos antibacterianos y mejoran el metabolismo, aumentando así la inmunidad.

 

 

té verde El té verde tiene un sabor más sutil que el té negro. Una taza contiene 25 mg de cafeína. El té verde es rico en antioxidantes llamados catequinas.

Las catequinas, un tipo de EGCG (galato de epigalocatequina), son conocidas por sus propiedades anticancerígenas y para combatir enfermedades cardíacas. Estudios demuestran que beber una taza de té verde al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 10 %.

 

Té de Platycodon grandiflorum La saponina del Platycodon grandiflorum aumenta la cantidad de mucina, un moco que hidrata los bronquios y protege su revestimiento interno. Dado que la cáscara del Platycodon grandiflorum es rica en nutrientes, es mejor consumirla entera. Lávela bien y cómela cruda, o prepare una infusión de 100 g de Platycodon grandiflorum en 600 ml de agua y tómela como té.

 

té de hierbas Técnicamente, las infusiones no son tés. Suelen ser una mezcla de frutos secos, flores y hierbas. Los ingredientes herbales no contienen cafeína. Evita las infusiones que promueven la pérdida de peso.

Esto se debe a que pueden contener laxantes peligrosos. En comparación con los tés tradicionales, la investigación sobre las mezclas de tés de hierbas aún es limitada. Sin embargo, los estudios sugieren que beber tres tazas de té de hibisco al día puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión. El té de manzanilla también favorece el sueño, y el té de menta alivia el estómago.

 

Té oolong Es similar al té negro, pero se fermenta durante menos tiempo, lo que le da un sabor más intenso. Una taza contiene unos 30 mg de cafeína. El té oolong también es útil para bajar de peso.

El té oolong activa enzimas que descomponen los triglicéridos, que se acumulan en las células grasas. Un estudio reveló que las mujeres que bebieron té oolong quemaron más calorías en un período de dos horas que las que solo bebieron agua.

 

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Cuando era joven, había un manzano en casa.

Siempre bebí té de manzana en invierno.

 

Incluso si lo dejas en casa, huele bien~

 

Supongo que debería hacer un poco de puré de manzana.