Métodos para aliviar el estreñimiento (ejercicio intestinal, alimentos beneficiosos para el estreñimiento) + Opiniones sobre la revisión de colonoscopía y chequeo de salud

La constipación es esa criatura que lentamente arruina la sensación de frescura y alegría.

No es que este tipo de sensación desaparezca de una vez, pero si esto sucede con frecuencia, debe consultar en el hospital.

Los malos hábitos relacionados con el estreñimiento pueden convertirse en una enfermedad crónica. Es posible resolver el estreñimiento con jugo de arándanos y plátano (leche).

Parece que el movimiento de las piernas es muy activo (también compartimos hábitos y ejercicio).

 

 

La postura de estar sentado en la oficina durante mucho tiempo como trabajador de oficina

Entonces... el estreñimiento ha sido irregular, a veces mejor y a veces peor.

 

Antes de realizarse el chequeo de salud hace dos años.

Esta vez, además de la endoscopía superior, también acudí a la consulta de colon y recto debido al estreñimiento frecuente y repentino, como un hábito.

He decidido que también debo hacerme una colonoscopía.

 

Pensé que sería bueno hacer también una colonoscopía si se realiza una endoscopía gástrica con sedación.

Me sometí a una colonoscopía por primera vez en mi vida.

Tanto mi esposo como mi madre estaban tan asustados. Jaja, dicen que han bebido agua extraña y que tienen que ir al baño toda la noche.

También me duele y me siento mal...

 

Es un chequeo de salud, así que como es por sueño, probablemente no recuerde nada, y solo tendré que sufrir un día. Pensaba así.

Antes de la revisión, se deben consumir aproximadamente 3-4 días de papilla blanca, y alimentos con textura granulada como polvo de chile y semillas de sésamo.

También está prohibido comer alimentos con cáscara.

 

He decidido realizarme un chequeo junto con los empleados de nuestra empresa.

Así que durante tres días llevé mi propia comida, la compartí con el personal y también me hice el chequeo en el mismo día.

 

La colonoscopía que se realizó por primera vez en su vida fue completamente saludable, sin ninguna lesión del tamaño de una uña, y dijeron que estaba demasiado limpia.

 

Creo que la causa de mi estreñimiento es un estilo de vida poco saludable y el estrés.

 

Me siento muy inseguro al ver el trabajo desde afuera. También me incomoda que alguien venga y golpee la puerta del baño.

Así que creo que había muchas ocasiones en las que aguantaba.

 

Se dice que al tomar café, el cuerpo también elimina humedad. A mí me encanta mucho el café, pero...

Parece que no bebo tanta agua como la que pierdo de hidratación. Intento beber entre 1 y 1.5 litros todos los días.

Creo que todo se ha evaporado con la humedad del café.

 

También dicen que mantener una postura prolongada sentado en la oficina no ayuda.

 

1️⃣Jugo de arándanos y plátano (batido)

 

Últimamente estoy bebiendo jugos que son buenos para mi intestino irregular.

Jugo de arándano y plátano (batido)~~~

Uso plátanos congelados y arándanos congelados para hacer jugo de arándano y plátano.

 

Se dice que los plátanos son muy buenos para el suministro de fibra dietética. Además, también tienen una sensación de saciedad, por lo que son excelentes como bebida para bajar de peso.

Las arándanos contienen antocianinas que estimulan el metabolismo, son buenas para el control de peso y además benefician la salud ocular.

Porque le añado leche, puedo cuidar la salud de mis huesos, mi batido de arándanos y plátano que consumo es

Se convierte en una bebida que puede ofrecer tres efectos diferentes.

 

¿La forma de hacerlo? Es muy fácil, ¿verdad?

El precio de los plátanos también es bueno, pero en un solo día se vuelven maduros y aparecen muchas moscas de la fruta.

Por eso, si pelamos la cáscara y la congelamos, se convierte en un ingrediente muy bueno para los batidos.

Compramos arándanos congelados.

No añadimos ningún aditivo aparte de la leche. Tal vez por la dulzura de los plátanos, no es necesario poner miel ni jarabe.

Puedes comer un batido de arándanos y plátano dulce y refrescante.

 

 

Miren~~ ¿No es el color muy bonito?

Después de tomar una taza por la mañana, también ayuda mucho a que funcione bien la señal y a ir al baño.

 

 

Así se hace en su totalidad durante los días laborables

También llevo a la oficina para compartir y comer.

Porque si tomas mucho de una vez por la mañana, puede ser una carga.

Estoy bebiendo en la mañana, cuando la motilidad intestinal es activa, para prevenir el estreñimiento.

 

 

 

2️⃣ También compartiré buenos hábitos para prevenir el estreñimiento

 

Si siente la necesidad, no lo dude y trate de ir al baño en un máximo de 30 minutos.

Realizar caminatas de más de 30 minutos para un movimiento intestinal fluido

◼ Comer comidas regulares y en cantidad suficiente, preferiblemente con alimentos ricos en fibra

◼ Beber aproximadamente 1.5 a 2 litros de agua al día

Cuando la acción diurética se activa por el consumo de café o alimentos salados, la cantidad de agua en el cuerpo disminuye.

Reducir el consumo de cafeína

 

 

 

Ejercicio bueno para aliviar el estreñimiento

 

Se abre las rodillas a la anchura de las caderas en posición acostada.

 

 

 

Dobla la rodilla y con ambas manos envuelve la rodilla, jalándola hacia el pecho.

En ese momento, evita que la pelvis se separe del suelo.

Mantén la postura durante 2-3 minutos

 

Exhala y estira las piernas.

Relaja toda la fuerza del cuerpo y respira de manera ligera.

 

 

 

La buena costumbre es la mejor manera, ¿verdad?

También siempre tuve problemas de estreñimiento, fue bueno. No fue bueno.

Este estado de ánimo tan irregular también fue muy desagradable. Incluso los medicamentos que me dieron en el hospital

No tiene mucho efecto, pero parece que se resuelve con lo que se come, así que lo recomiendo encarecidamente.

Pero si solo confías en esto, otra enfermedad crónica aparecerá, ¿verdad?

La forma de beber hábitos saludables diarios y jugos saludables (leche) hace que la vida cotidiana sea más cómoda.

 

 

 

 

Después de una colonoscopía hace dos años, los medicamentos no tuvieron efecto.

Estoy consumiendo regularmente plátanos ricos en fibra dietética,

Es fácil que se estropee con la mosca de la fruta y no es higiénico, por eso después de pelarlo, guárdalo bien en el congelador.

Estoy bebiendo como un batido.

 

Los arándanos frescos también son buenos, pero se dice que congelar los arándanos mejora sus beneficios.

Se dice que la congelación aumenta la biodisponibilidad. Alta concentración de antocianinas en los arándanos.

Cada vez más alto jaja... La congelación se puede comprar fácilmente en el supermercado.

Esto se puede hacer con jugo de arándano y plátano los 365 días del año.