Cara Mengatasi Sembelit (Gerakan Usus, Makanan yang Baik untuk Sembelit) + Ulasan Pemeriksaan Kesehatan Kolonoskopi

Sembelit adalah sesuatu yang perlahan-lahan mengubah perasaan segar menjadi tidak nyaman.

Perasaan seperti ini tidak berakhir dalam sekali jalan, jika sering terjadi maka Anda harus berkonsultasi ke rumah sakit.

Kebiasaan buruk yang terkait dengan sembelit dapat menjadi penyakit kronis. Jus blueberry dan pisang (susu) dapat membantu mengatasi sembelit.

Sepertinya gerakan tubuh aktif (berbagi kebiasaan dan latihan juga)

 

 

Posisi duduk di kantor yang lama sebagai pekerja kantor

Jadi... sembelit kadang baik, kadang tidak, tidak menentu.

 

Sebelum pemeriksaan kesehatan dua tahun yang lalu.

Kali ini, tidak hanya endoskopi atas, tetapi juga rutin menjalani pemeriksaan kolorektal karena sembelit yang sering muncul secara tiba-tiba.

Saya memutuskan untuk menjalani kolonoskopi.

 

Karena melakukan endoskopi saluran cerna bagian atas dengan anestesi tidur, saya berpikir akan baik juga jika dilakukan kolonoskopi bersamaan.

Saya menjalani kolonoskopi untuk pertama kalinya dalam hidup saya.

Suami dan ibu sangat menakut-nakuti. Haha, mereka bilang harus minum air aneh dan bolak-balik ke kamar mandi sepanjang malam.

Saya merasa sakit dan tidak enak badan...

 

Ini pemeriksaan kesehatan, jadi karena tidur, aku bahkan tidak ingat apa-apa, dan hanya perlu bersusah payah satu hari saja. Aku berpikir seperti itu.

Sekitar 3-4 hari sebelum pemeriksaan, Anda harus makan bubur putih, serta makanan berbutir seperti bubuk cabai dan biji wijen.

Makanan yang memiliki kulit juga tidak diperbolehkan, kan?

 

Saya akan menjalani pemeriksaan bersama karyawan perusahaan kami.

Jadi saya membawa bekal makan siang selama 3 hari, berbagi dengan staf, dan menjalani pemeriksaan kesehatan pada hari yang sama.

 

Kolonoskopi pertama yang dilakukan dalam hidup saya sangat sehat, tidak ada luka sebesar kuku, dan sangat bersih.

 

Penyebab sembelit saya tampaknya adalah kebiasaan hidup yang buruk dan stres.

 

Saya merasa sangat tidak nyaman melihat pekerjaan dari luar. Bahkan ketika seseorang mengetuk pintu kamar mandi, itu juga membuat saya tidak nyaman.

Jadi, saya rasa sering kali saya menahan diri.

 

*Dikatakan bahwa minum kopi juga mengeluarkan cairan dari tubuh. Saya sendiri sangat menyukai kopi, tetapi...

Saya rasa saya tidak minum sebanyak air yang hilang dari tubuh. Saya berusaha minum antara 1 liter hingga 1,5 liter setiap hari.

Saya rasa semua telah hilang karena kelembapan dari kopi.

 

Posisi duduk lama di kantor juga tidak membantu, kan?

 

1️⃣ Jus Blueberry dan Pisang (Smoothie)

 

Saya sedang minum jus yang baik untuk usus saya yang tidak stabil akhir-akhir ini

Segera ~~~ jus blueberry dan pisang (smoothie)

Jus blueberry dan pisang menggunakan pisang beku sebelumnya dan blueberry beku

 

Pisang sangat baik untuk asupan serat makanan. Selain itu, rasanya juga enak sehingga cocok sebagai minuman diet.

Blueberry mengandung antosianin yang dapat meningkatkan metabolisme, baik untuk pengelolaan berat badan maupun untuk kesehatan mata secara tambahan.

Saya minum jus blueberry dan pisang yang saya buat dengan menambahkan susu agar bisa menjaga kesehatan tulang.

Minuman yang dapat memberikan tiga manfaat sekaligus.

 

Bagaimana cara membuatnya? Sangat mudah, kan?

Harga pisang juga bagus, tetapi hanya dalam satu hari sudah matang dan banyak lalat buah yang muncul.

Jadi, setelah kulitnya dikupas, membekukannya dengan beku akan menjadi bahan smoothie yang sangat baik.

Saya membeli blueberry beku.

Selain susu, tidak menambahkan bahan tambahan apa pun. Mungkin karena rasanya manis dari pisang, jadi tidak perlu menambahkan madu atau sirup.

Anda bisa menikmati jus smoothie blueberry dan pisang yang segar dan lezat.

 

 

Lihatlah~~ Warna ini sangat cantik, bukan?

Setelah minum satu gelas di pagi hari, sinyal juga menjadi lebih baik dan sangat membantu untuk pergi ke toilet.

 

 

Hari kerja dibuat seperti ini secara keseluruhan

Saya membawanya ke kantor dan membaginya untuk dimakan bersama.

Karena minum banyak sekaligus di pagi hari bisa memberatkan tubuh.

Saya minum di pagi hari saat gerakan usus aktif untuk mencegah sembelit.

 

 

 

2️⃣ Saya juga akan berbagi kebiasaan baik untuk mencegah sembelit

 

◼ Jika merasa ingin buang air, jangan tahan dan sebaiknya pergi ke kamar kecil dalam waktu 30 menit

Lakukan berjalan kaki selama lebih dari 30 menit untuk kelancaran pergerakan usus

Makanlah secara teratur dalam jumlah yang cukup dan sebisa mungkin konsumsi makanan yang kaya serat

Minum sekitar 1,5 hingga 2 liter air setiap hari

Jika efek diuretik meningkat karena konsumsi kopi atau makanan asin, cairan dalam tubuh akan berkurang.

Kurangi konsumsi kafein

 

 

 

3️⃣ Latihan yang baik untuk mengatasi sembelit

 

Dalam posisi berbaring, buka lutut selebar panggul

 

 

 

Tekuk lutut dan peluk lutut dengan kedua tangan, lalu tarik ke dada

Pada saat ini, menjaga panggul agar tidak terlepas dari lantai

Pertahankan posisi selama 2-3 menit

 

Menghembuskan napas dan meluruskan kaki

Lepaskan seluruh kekuatan tubuh dan atur napas dengan ringan.

 

 

 

Kebiasaan baik adalah cara terbaik, bukan?

Saya juga selalu merasa khawatir tentang sembelit. Tidak baik.

Perasaan yang tidak stabil ini juga sangat tidak menyenangkan. Obat yang diberikan di rumah sakit juga

Tidak terlalu efektif, tetapi saya sangat merekomendasikan karena tampaknya bisa diatasi dengan mengonsumsi sesuatu.

Tapi, jika hanya percaya pada ini, penyakit kronis akan kembali lagi, bukan?

Cara minum kebiasaan sehat setiap hari dan jus sehat (susu) membuat kehidupan sehari-hari menjadi lebih nyaman.

 

 

 

 

Setelah pemeriksaan kolonoskopi dua tahun yang lalu, obat tidak efektif

Saya secara konsisten mengonsumsi pisang yang kaya serat makanan,

Mudah rusak karena lalat kecil dan tidak higienis, jadi setelah dikupas kulitnya, simpan dengan baik di dalam freezer.

Saya sedang meminum seperti smoothie

 

Meskipun blueberry segar baik, dikatakan bahwa membekukan blueberry dapat meningkatkan manfaatnya.

Dikatakan bahwa pembekuan dapat meningkatkan ketersediaan hayati. Konsentrasi antosianin yang tinggi dalam blueberry.

Semakin tinggi dan haha... Pembekuan mudah dibeli di supermarket,

Ini bisa dibuat jus blueberry dan pisang selama 365 hari.